Приседания с опорой

Приседания - весьма эффективное упражнение. Но в таком варианте оно становится ещё интереснее, потому что активно включает в работу плечевой пояс. Вариант с опорой на фитбол подходит на начальном этапе - чтобы почувствовать траекторию движения в приседе. Заметьте, что что работает всё тело, с каждым приседом происходит вытяжение позвоночника и раскрывается грудная клетка. Внимательно посмотрите видео "Приседания - ошибки". Выполняем упражнение 2-3 подхода по 10-15 повторений. Если не получается - делаем в наиболее комфортном для вас режиме, подбирая нагрузку, которая приемлема для вас в данный момент. Для наилучшего результата в Марафоне стройности настоятельно рекомендуем вести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Вот ссылка: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PS-_vgeaKfmsENmYIwnkg5mTFIt8IDMc8Cj2vepJYUQ/edit?usp=sharing Скачайте себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый тренировочный день. Через 2 месяца надо поменять программу. Если возникли трудности, всегда можно задать вопрос: nsk2022galina@gmail.com ***************************** Если понравилось видео - ставьте "Лайк", подписывайтесь на канал. И присоединяйтесь к нашим тренировкам. ***************************** Наши контакты: Во время каждого занятия идёт трансляция Онлайн. На наши тренировки можно всегда записаться по телефону +7(983)-309-49-47. WhatsApp: +7(983)-309-49-47 ВКонтакте: https://vk.com/id731795561 e-mail: nsk2022galina@gmail.com Задавайте вопросы, записывайтесь на занятия. Удачи в практике!

Видео Приседания с опорой автора Галина Чернецова студия йоги ЯНТРА