Боковые выпады
Это функциональное упражнение. Потому что также включаются основные группы мышц, работает всё тело.
Перед выполнением пару раз внимательно посмотрите ролик. Там есть все необходимые рекомендации. Если вы будете им следовать - то это упражнение совершенно безопасно для коленей.
Режим выполнения:
Выполняйте упражнение 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Для наилучшего результата в Марафоне стройности настоятельно рекомендуем вести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Вот ссылка:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PS-_vgeaKfmsENmYIwnkg5mTFIt8IDMc8Cj2vepJYUQ/edit?usp=sharing
Скачайте себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый тренировочный день. Через 2 месяца надо поменять программу.
Если возникли трудности, всегда можно задать вопрос: nsk2022galina@gmail.com
*****************************
Если понравилось видео - ставьте "Лайк", подписывайтесь на канал. И присоединяйтесь к нашим тренировкам.
*****************************
Наши контакты:
Во время каждого занятия идёт трансляция Онлайн.
На наши тренировки можно всегда записаться по телефону
+7(983)-309-49-47.
WhatsApp: +7(983)-309-49-47
ВКонтакте: https://vk.com/id731795561
e-mail: nsk2022galina@gmail.com
Задавайте вопросы, записывайтесь на занятия.
Удачи в практике!
Видео Боковые выпады автора Галина Чернецова студия йоги ЯНТРА
Видео Боковые выпады автора Галина Чернецова студия йоги ЯНТРА
Показать
Похожие видео
![Приседания с опорой](http://pic.rutubelist.ru/video/6c/91/6c915ea8f07544acee9a5b5f73e46498.jpg?size=s)
![Как выбрать кроссовки?](http://pic.rutubelist.ru/video/e8/98/e8988f72aa8c962854538ff26817201d.jpg?size=s)
![Медленный бег. Как проверить себя, быстро вы бежите или медленно.](http://pic.rutubelist.ru/video/99/14/9914072277e7af3f3ed417b22db144e6.jpg?size=s)
![Пранаяма сидя](http://pic.rutubelist.ru/video/14/fb/14fba25f0eed146845a409dae637d6a9.jpg?size=s)
![Закаливание, в чем смысл?](http://pic.rutubelist.ru/video/47/91/4791a71fb1c19f4cb02cd37294362b5f.jpg?size=s)
![Новогоднее поздравление от К71](http://pic.rutubelist.ru/video/04/8e/048e4c15598f5b7a2f44a646eafe2d46.jpg?size=s)
![Уникальная программа.Возвращаем силу, выносливость - мышцам.Стройность -телу... Упражнение 4 #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/45/eb/45eb7c1e22fffd840fff7eded9435542.jpg?size=s)
![Восстанавливающие упражнения. Вариант на скамье для прогибов #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/ca/50/ca509fe864ac95644e64ef31046a66fa.jpg?size=s)
![Возвращаем силу, выносливость - мышцам. Стройность - телу... Упр. 4. Полная версия](http://pic.rutubelist.ru/video/c2/53/c2538c0896c48ac19f3064adf01ef265.jpg?size=s)
![Приседания ошибки](http://pic.rutubelist.ru/video/90/87/9087d999576fe3fdb3d71e58b69190fc.jpg?size=s)
![Как начать бегать?](http://pic.rutubelist.ru/video/fb/3d/fb3dd4adb2a0eb985087a98e88d779bb.jpg?size=s)
![Алёна Молчанова, категория - intermediate.](http://pic.rutubelist.ru/video/54/2d/542d46fcaabe312315cdca9edb80d65c.jpg?size=s)
![Победители⚽️🏆 Синергия Красноярск #football #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/25/e2/25e27736f632cfdd0324b63151de40a5.jpg?size=s)
![Подготовка к Пранаяме или Шавасане. Вариант](http://pic.rutubelist.ru/video/e8/84/e8848380eebb6f6085375965c6009b19.jpg?size=s)
![Оренбург - Локомотив. Обзор матча FONBET Кубка России 13.08.2024](http://pic.rutubelist.ru/video/84/89/84895e7cfd32ae6271653a6c9a05b7ee.jpg?size=s)
![Если большие нагрузки... Как восстановиться быстро, за 20 минут... #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/0e/9f/0e9ff107397697132181f4eac92c0f98.jpg?size=s)
![⚽️смотрим всю игру](http://pic.rutubelist.ru/video/ed/6f/ed6f2f9147749476182a75d6e654d9de.jpg?size=s)
![ПСЖ](http://pic.rutubelist.ru/video/09/23/0923e28c7b649157d12bc738cbddf0f4.jpg?size=s)
![Тренируем мышцы без гантелей и тренажёров. Планка и боковые наклоны. #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/51/51/515196a72772d7b2a79bbd5a7a4463b5.jpg?size=s)
![Приседания без опоры](http://pic.rutubelist.ru/video/f8/f1/f8f1347e4e233e84359a31da28758485.jpg?size=s)