Упражнение от боли в пояснице МФР крестца

⚡️Крестец представляет собой точку передачи силы в трех направлениях, зажатую между подвздошными костями и позвоночником. Как часть тазового пояса и основа позвоночника, он передает вес от пятого поясничного позвонка по диагонали к соседней подвздошной кости. Крестцово-подвздошный сустав образует замкнутую кинематическую цепь с лобковым симфизом, соединением двух лобковых костей. Любое движение в крестцово-подвздошном сочленении отражается на лобковом симфизе, и наоборот. В области крестца проходит большое количество нервов - поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения. Малоподвижный образ жизни или не равномерно распределенная нагрузка на позвоночник могут вызвать боли в области поясницы и грудопоясничного перехода. На видео я показала не сложную технику работы с крестцово-подвздошным суставом, которая поможет улучшить скольжение тканей грудопоясничной фасции и снимет напряжение в пояснице. Эту технику я рекомендую выполнять используя мягкий массажный мяч диаметром 9 см.

Видео Упражнение от боли в пояснице МФР крестца автора Ольга Мануйлова. Тренировки с заботой о здоровье