Мягкий комплекс ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | ПРАКТИКА-медитация НА СЕЙШЕЛАХ
✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Я покажу вам сегодня практику для раскрытия и укрепления тазобедренных суставов (ТБС).
Урок состоит из простых упражнений на развитие здоровой подвижности и стабильности ТБС.
Помните, что подвижные и функциональные ТБС - это залог здоровья поясницы, коленных суставов, а также органов малого таза.
Для практики вам понадобятся всего две вещи: коврик для йоги и мягкое полотенце или плед.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Практика для здоровья ТБС
00:49 - Упражнение для поясницы
01:56 - Круговые движения коленями
03:16 - Опускание коленей влево-вправо
04:15 - Мягкое раскрытие ТБС
05:29 - Раскрытие бедер сидя
06:01 - Активная растяжка и раскрытие ТБС
06:57 - Сгибание ног сидя
08:17 - "Собака мордой вниз" в динамике
08:52 - Движение тазом и растяжка
16:55 - Укрепление спины и расслабление
18:42 - Шашанкасана
19:15 - Раскрытие и растяжка ТБС
22:25 - Растяжка для спины
23:01 - Снятие напряжения со спины
24:00 - Шавасана
26:27 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #сейшелы #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Видео Мягкий комплекс ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | ПРАКТИКА-медитация НА СЕЙШЕЛАХ автора Йога с Татьяной Дудиной
Видео Мягкий комплекс ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | ПРАКТИКА-медитация НА СЕЙШЕЛАХ автора Йога с Татьяной Дудиной
Показать
Похожие видео
![HAIR - Part 4](http://pic.rutubelist.ru/video/e4/b3/e4b35d7fb54b8ab1143df1f8425cfdaa.jpg?size=s)
![ПЛОСКОСТОПИЕ - не приговор! Как ВОССТАНОВИТЬ и поддержать СВОДЫ СТОП?](http://pic.rutubelist.ru/video/35/b3/35b34f3a6c20d99151288cb9a7d13d89.jpg?size=s)
![Как замедлить процессы старения и преобразиться уже в этом году](http://pic.rutubelist.ru/video/aa/ee/aaeeb6fdfa4f0e213fa599caad69368e.jpg?size=s)
![Самое страшное для ногтей 😱😱😱 Подология. Грибок ногтей](http://pic.rutubelist.ru/video/e7/fc/e7fcd564dbb79b45af43184aedef3ce3.jpg?size=s)
![2 Теста на ГИПЕРЛОРДОЗ за 2 минуты!](http://pic.rutubelist.ru/video/c4/7c/c47c55d2d8f4bffba48084943509285d.png?size=s)
![КАК Я РАДУЮСЬ РЕЗУЛЬТАТОМ СВОИХ ПОДОПЕЧНЫХ 😊💪](http://pic.rutubelist.ru/video/f1/eb/f1eb4b71120420ff99bc587606e101b5.jpg?size=s)
![Если БОЛЯТ ПЛЕЧИ и ШЕЯ, СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА снимет НАПРЯЖЕНИЕ](http://pic.rutubelist.ru/video/b3/97/b39720230319de368e30f60ee5b10036.png?size=s)
![Карбокситерапия](http://pic.rutubelist.ru/video/e7/54/e7541f231d87acb9454062feafe3e0e2.jpg?size=s)
![Как СТОПЫ могут вызвать боль в КОЛЕНЯХ и ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ?](http://pic.rutubelist.ru/video/9f/87/9f87bb1019de04c64565c0cc8455fa76.png?size=s)
![НОГИ никогда НЕ УСТАНУТ, если выполнять ЭТИ 3 УСЛОВИЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/75/78/7578ac7cc3784b0b239d909ae91a5808.png?size=s)
![НЕ верьте этому ТЕСТУ на ГИПЕРЛОРДОЗ!](http://pic.rutubelist.ru/video/2e/0b/2e0bf2d88fab71667b81b497fb13e6f1.jpg?size=s)
![Как ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на здоровье ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Спазм подвздошно-поясничной мышцы](http://pic.rutubelist.ru/video/09/32/093284ed8626ac8153172ecc7c95e9e0.jpg?size=s)
![Это упражнение НАВРЕДИТ ПРИ ВАРИКОЗЕ, если его сделать НЕПРАВИЛЬНО! #варикоз](http://pic.rutubelist.ru/video/01/09/01097c0f04cde0081f2b5d6853cc95bb.jpg?size=s)
![ДЦП можно победить, но на бумаге диагноз останется навсегда](http://pic.rutubelist.ru/video/31/5f/315f6f9d15b3ed86acbd2ce8a4b0531c.jpg?size=s)
![Лечение грибка ногтей - отзыв](http://pic.rutubelist.ru/video/72/9a/729ae314cb2f2059539f8a8d2d4cba86.jpg?size=s)
![Если у вас есть ВАРИКОЗ, никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ "БЕРЕЗКА"! #варикоз](http://pic.rutubelist.ru/video/49/fd/49fdd2a719696a64ecb0b83a49708a55.jpg?size=s)
![Простой МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ стоп и стимуляции ВЕНОЗНОГО ОТТОКА](http://pic.rutubelist.ru/video/10/44/1044b413e644d10882ef5a79e5dcc64e.jpg?size=s)
!["Врачи такие черствые!" - развеиваем миф о врачах-стоматологах #стоматолог #врач #юмор #мифы](http://pic.rutubelist.ru/video/cb/71/cb712e1c789ae74de2528f6f924abfde.jpg?size=s)
![Разгружаем ПОЯСНИЦУ, работая с ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ мышцей| МК на Конференции Йога журнала 2023г #1](http://pic.rutubelist.ru/video/3b/3e/3b3ef0952a438cd755db80c2608ba6a0.png?size=s)
![Почему УСТАЮТ НОГИ? Как ВОССТАНОВИТЬ подвижность СТОПЫ](http://pic.rutubelist.ru/video/f5/8b/f58bf26e037995a20ba92ae637990438.png?size=s)