Мы можем прикоснуться к камню рукой, а можем ли мы прикоснуться к убеждению?

🔎Порой на начальных этапах терапии я слышу от пациентов, что им сложно замечать появление тревожных мыслей. Для этих целей у нас есть специальные практики, направленные на повышение уровня осознанности и тренировки навыка стороннего наблюдателя. Как правило, человек не замечает, почему ему становится плохо, ведь мысли возникают автоматически, и он сталкивается уже с последствиями. Но благодаря MRTE-техникам  вы можете натренировать себя настолько, что будете в режиме реального времени сразу же вычислять, с чего всё начинается. Алгоритм следующий: ⠀ ✅отметить тот факт, что ваше состояние ухудшилось. ⠀ ✅обратная перемотка: прокрутить в памяти события назад  до того момента, когда вы чувствовали себя хорошо перед тем, как попали в ловушку мыслей и состояние ухудшилось. ⠀ ✅выявление активирующего события: досконально вспомнить, что конкретно привело к ухудшению состояния. Поначалу может не получиться отыскать триггер, поскольку ранее вы не практиковали ничего подобного, но со временем у вас начнет получаться всё лучше и лучше. ⠀ 🔔Мы знаем, что цель контролера оберегать нас от самого страшного, а его действия – это естественная реакция мозга на возможную опасность. Поэтому мы не создаем конфликт с контролером, не пытаемся заглушить или отвлечься от него. Мы наблюдаем за его деятельностью с осознанием его роли в данный момент времени. Такая позиция очень важна: не нужно воспринимать контролера и генерируемые им пугающие мысли как нечто враждебное. ⠀ 🧘♀️Вы не подавляете деятельность контролера, а просто отказываетесь вовлекаться в размышления (интерпретацию). Вы запоминаете, что послужило отправной точкой действий контролера  и даете себе установку в следующий раз заметить момент реагирования, когда триггер повлиял на ваше состояние. Далее вы переводите внимание на опору, которой может быть всё, что происходит в текущий момент времени. ⠀ ☀️От раза к разу вы оттачиваете свое мастерство находиться в моменте, когда происходит накрут, то есть прокачиваете свою осведомленность, чтобы  не пропустить момент возникновения негативной эмоциональной реакции. Тогда вы сможете  вмешаться и не позволить своему состоянию ухудшиться. ➞ Канал MRTE-Терапии -- https://t.me/svobodaottrevogi ➞ Запись на терапию и вопросы, менеджер Иванна (telegram https://t.me/An_release) Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже: ➞ Вопросы к Александру Владимировичу -- https://b.unilink.us/svobodaottrevogi Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки. ➞ Группа MRTE-Терапии -- https://t.me/+TFgoLWYwgqtK3O6z ➞ Отзывы из соц. сетей о MRTE -- https://taplink.cc/alex_more_sun/p/4a... ➞ Сайт — https://lecheniepanicheskihatak.com ➞ Instagram -- https://instagram.com/alex_more_sun?r... ➞ Fb -- https://www.facebook.com/AlexandrMRTE ➞ VK— https://vk.com/mrte_no_panic ⠀

Видео Мы можем прикоснуться к камню рукой, а можем ли мы прикоснуться к убеждению? автора Александр Подгорный