ЗАРЯДКА 1 МИНУТА
Немножко разомнем суставы, связки и запустим лимфу для правильного кровотока и снятия отечности
1️⃣ поворот головы вправо/влево 10 раз - ВАЖНО поворачиваем голову плавно без рывков, вы не должны чувствовать боль, максимум - небольшое натяжение
2️⃣ тянем руки в противоположную сторону 10 раз - плавно, очень бережно, стараемся вытянуть руку с каждым разом чуть дальше
3️⃣ лопатки сведены, спина прямая, вытягиваем руки наверх 🙌 предплечья параллельно полу, руки согнуты в локтях 8 раз
4️⃣ из того же положения опускаем поднимаем руки вверх и вниз
Немножко размялись, можно продолжать дела или сразу приступить к тренировке 😉
Выполняй 2-3 раза в день для отличного самочувствия 👌
Более 30 тренировок и 100 упражнений для красивой фигуры и здорового тела. Поддержка психолога, нутрициолога и эндокринолога - бережный подход для эффективных результатов в Онлайн Фитнес Клубе 3SFit 🏆
Видео ЗАРЯДКА 1 МИНУТА автора 3SFit
Видео ЗАРЯДКА 1 МИНУТА автора 3SFit
Показать
Похожие видео
![Дивизион Подъема. В гостях Вячеслав Комаров, председатель спортивного комитета Ленинградской области](http://pic.rutubelist.ru/video/9d/6f/9d6f03e2de721f6dbe9f23059572c0ac.jpg?size=s)
![спорт](http://pic.rutubelist.ru/video/c5/46/c54608ed3365f077d4b456fc881179fe.jpg?size=s)
![5 СПОСОБОВ повысить эффективность тренировок](http://pic.rutubelist.ru/video/bb/e5/bbe549d9e37253042ce6b7df0b0de74c.jpg?size=s)
![🇬🇧Лестер - Тоттенхэм. Обзор Матча.1 Тур](http://pic.rutubelist.ru/video/88/69/886919d1860020cfd3923ffdc8091957.jpg?size=s)
![Трансформация тела до и после . Мой путь! Пошаговый прогресс](http://pic.rutubelist.ru/video/df/2f/df2fb31318ddd978ba1083fb7aa1102f.jpg?size=s)
![Чемпионат России. РПЛ. 5 тур. Результаты, таблица, расписание.](http://pic.rutubelist.ru/video/14/00/1400c5eeaa21e845e704878867a1f3a2.jpg?size=s)
![ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ КАРДИО ЗАРЯДКА](http://pic.rutubelist.ru/video/77/4d/774d1f4bbd8140bde4261a4abbe68b29.jpg?size=s)
![Упругая попа. Татьяна Федорищева.](http://pic.rutubelist.ru/video/9e/c8/9ec876b3e506240a04f0c096bb71c896.jpg?size=s)
![#КтоСмечомПридёт.mp4](http://pic.rutubelist.ru/video/95/31/95312b56513b7d22ddfc6be4c049e815.jpg?size=s)
![УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС](http://pic.rutubelist.ru/video/c0/56/c05681619bf693e3132c88ae0072a8f9.jpg?size=s)
![Виндсерфинг Хабаровск, сентябрь 24](http://pic.rutubelist.ru/video/6d/0e/6d0ed881b787485302e557d10c85d8a9.jpg?size=s)
![Плавание Кролем](http://pic.rutubelist.ru/video/01/19/0119028a5c0d1445c21566e0f963a2a1.jpg?size=s)
![117+](http://pic.rutubelist.ru/video/2a/24/2a2432c00fcfd0a96ab020d3394aeb83.jpg?size=s)
![ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО I 16 МИНУТ](http://pic.rutubelist.ru/video/fd/f5/fdf572e891089c6e6af67d472b143f4d.jpg?size=s)
![Атлетико Мадрид - Вильярреал. Обзор. Чемпионат Испании. Лучшие моменты матча. 19 августа 2024](http://pic.rutubelist.ru/video/01/3d/013d1e828cd66abc742ba5e28fa9af75.jpg?size=s)
![3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС](http://pic.rutubelist.ru/video/39/bc/39bca65ae688aa3c6f8c14ab1b6a01c6.jpg?size=s)
![ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ](http://pic.rutubelist.ru/video/fb/a7/fba79ab09a5ed9d0e98ac130b976b095.jpg?size=s)
![ТОП-упражнение для коррекции осанки](http://pic.rutubelist.ru/video/a4/54/a45444f9017038b78b81be37c217381b.jpg?size=s)
![Экшен](http://pic.rutubelist.ru/video/3c/da/3cdae5b8913f7012c8dbb7751c03f1ba.jpg?size=s)
![ТРЕНИРОВКА НОГИ](http://pic.rutubelist.ru/video/79/45/79451983633db68173c763be19647f79.jpg?size=s)