ТОП-упражнение для коррекции осанки
Упрощенный вариант: руки свободно свисают вдоль корпуса.
Чуть сложнее: руки вытягиваем перед собой.
Полная форма: локтевой замок рук уводим над головой.
Выполняя упражнение попробуйте:
1️⃣ сохранять угол 90° между бедром и голенью, колени в стороны не разваливать
2️⃣ крестец прижат к стене
3️⃣ вдох направлять в задние нижние ребра, прижимая их к стене, а с выдохом оставлять в этом положении
4️⃣ область между лопатками соприкасается со стеной
5️⃣ затылок касается стены
Если вы уже попробовали, то где возникали сложности?
Видео ТОП-упражнение для коррекции осанки автора YogaSoulbyNat
Видео ТОП-упражнение для коррекции осанки автора YogaSoulbyNat
Показать
Похожие видео
![Как выбрать беговую дорожку для дома за 2 минуты?](http://pic.rutubelist.ru/video/90/0e/900ea61c8bd556b319234ee8142f47c1.jpg?size=s)
![Тренировка на все тело. Татьяна Федорищева.](http://pic.rutubelist.ru/video/4f/20/4f2034c564528ae6928b7912de28bbfd.jpg?size=s)
![Отдых между подходами - влияние на силу и массу](http://pic.rutubelist.ru/video/94/56/94562b4b823455479cceaffdf586cfaf.jpg?size=s)
![Кардио без прыжков, приседаний и выпадов. Татьяна Федорищева.](http://pic.rutubelist.ru/video/b5/b2/b5b2b5beb1be9f9eb8274ccb02d265cb.jpg?size=s)
![Плуг](http://pic.rutubelist.ru/video/02/eb/02ebe0422b674cad9d5be7366ab26f02.jpg?size=s)
![Ермаков Кирилл _PS_ (син.) VS Самохвалов Артур _Чемпион_ (кр.)](http://pic.rutubelist.ru/video/d1/f2/d1f2b524daa285e73e475ae71d1c908b.jpg?size=s)
![Демарчук Данил _PS_ (син.) VS Тельменов Егор _КМС_ (кр.)](http://pic.rutubelist.ru/video/17/e1/17e17aac354b6826fca2a00d7e107fe4.jpg?size=s)
![Кардио на 30 минут. Татьяна Федорищева.](http://pic.rutubelist.ru/video/cf/15/cf1576acd9c38151360de9ea34ba3a4c.jpg?size=s)
![Онлайн трансляция регулярного турнира «Хрустальная Шайба» г. Можга, Удмуртская Республика.](http://pic.rutubelist.ru/video/d8/f1/d8f12d6a3ccdad2f7432914adba39e0c.jpg?size=s)
![1000055643.mp4](http://pic.rutubelist.ru/video/9c/f5/9cf5451501dd00173f2dbad9e0cf5541.jpg?size=s)
![разомнёмся?!](http://pic.rutubelist.ru/video/87/4f/874f450f8c03afec3d6918d02fa06487.jpg?size=s)
![Цени секунды маленьких побед.](http://pic.rutubelist.ru/video/9a/fe/9afe7c4cad6cdda157bb0b963d3cc527.jpg?size=s)
![Короткая практика для расслабления всего тела.](http://pic.rutubelist.ru/video/21/95/21952f5ddae081979fa1e27feeb03cf0.jpg?size=s)
![Вместо массажа стоп.](http://pic.rutubelist.ru/video/05/36/05364ee19aeeb915cc87a0cd70533b29.jpg?size=s)
![Ноги, ягодицы, пресс. Татьяна Федорищева.](http://pic.rutubelist.ru/video/2a/cf/2acf428266aebc66d0a22fdd27da12e8.jpg?size=s)
![Бекреев Константин _PS_ (син.) VS Савченко Александр _КМС_ (кр.)](http://pic.rutubelist.ru/video/b5/bd/b5bdd3485668eaa32c19bfac4d225967.jpg?size=s)
![Ягодичные мышцы: базовое упражнение для укрепления](http://pic.rutubelist.ru/video/fa/cb/facb281d2a088ce4faa14c8ac5ba7db5.jpg?size=s)
![Прогресс- Краснокамск](http://pic.rutubelist.ru/genericimage/b5/ef/b5ef1c1dc25e98884378113ce62de78a.png?size=s)
![волк-одиночка🐺-в-likee-сообществе-коротких-видео-anydownloader.com.mp4](http://pic.rutubelist.ru/video/87/10/8710d13064277318766d66ba6b5b5fb9.jpg?size=s)
![сгоняем жирок)](http://pic.rutubelist.ru/video/33/82/338259badb4d636a2c0c6c495b736347.jpg?size=s)