Прокачиваем плечи , руки и ноги с гирей!

Тренировка выполняется с рабочим весом гири , с возможностью выполнить от 10-20 повторений в подходе. Упражнения в тренировке можно делать как на время, так и на количество повторений. Время выполнения упражнений и количество повторений можно изменять под свои потребности и силовые показатели. Отдых между упражнениями от 10 до 20 сек или по самочувствию. Упражнения: 1)Становая тяга , заброс с перехватом и присед. 2)Строгий жим с колена. 3)Выпад с гирей на груди. 4)Заброс с перехватом жим и присед. Основные мышечныгруппы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,дельтовидные, трапецивидные,бицепс,трицепс,предплечья. Тренируйтесь и будьте сильными

Видео Прокачиваем плечи , руки и ноги с гирей! автора Гиревой и функциональный тренинг