Рацион на 1500 ккал. Вкусно и лишний вес уходит

Завтрак: Ленивые хачапури кофе/чай с молоком , 20 гр. шоколада Рецепт ленивых хачапури Готовим на 2 порции. Калорийность порции 230 ккал. Состав: Творог нежирный - 200 гр. Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 30 гр. Мука рисовая – 10 гр. Отруби – 10 гр. Разрыхлитель – 1\4 ч.л. Укроп – по вкусу Приготовление: Сыр натрите на мелкой терке. Укроп покрошите максимально мелко. Творог смешайте с яйцом, сыром и укропом. Хорошо вымешайте. Добавьте остальные ингредиенты, посолите, при желании добавьте перец. Тщательно еще раз вымешайте. Разделите на 4 части. Обжаривайте хачапури на АП сковороде, слегка смазанной маслом с помощью кисти, с двух сторон под крышкой. 🍎 Перекус: Фрукты 300 гр. (кроме банана, у него больше калорийность) 🍎 Обед: Английский стю Салат из овощей с 1 ч.л. сметаны 15% Хлеб цельнозерновой 40 гр. Рецепт английского стю Готовим на 4 порции. Калорийность порции 370 ккал Состав: Говядина- 200 гр. Мясной фарш: 150 гр. Картофель- 1 крупная до 100 гр. Морковь- 1 шт. Лук- 1 шт. Красная фасоль- 100 гр. Стручковая фасоль-100 гр. Горошек зелёный- 100 гр. Соевый соус- 2 ст.л. Томатная паста-2 ст.л. Лавровый лист, чеснок, соль, перец, паприка по вкусу. Приготовление: Варите мясо до кипения, снимите пену, добавьте лавровый лист. Когда мясо будет готово, достаньте его, а в бульон положите картофель. Когда картофель станет мягким, выложите в бульон нарезанную тонкими кусочками говядину. Обжарьте с 1 ст.л. томатной пасты лук и морковь. Отдельно на сухой сковороде обжарьте фарш. Добавьте в суп зажарку, фарш, фасоль красную, стручковую фасоль, горошек и еще одну ложку томатной пасты. Как бульон закипит, влейте соевый соус. Добавьте чеснок, паприку, можно еще посолить. Томите еще 5-10 минут. 🍎 Перекус: Творог мягкий 0% 120 гр.+50 гр.ягод + 20 гр.чернослива 🍎 Ужин: Запеканка из индейки с томатами Салат из овощей с 1 ч.л. сметаны 15% Хлеб цельнозерновой 50 гр. Рецепт запеканки из индейки с томатами Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 243 ккал Состав: Филе индейки - 300 гр. Помидоры – 300 гр. Томатная паста - 2 ст.л. Яйцо – 1 шт. Сметана 15% - 2 ст.л. Крахмал - 50 гр. Приготовление: Индейку нарежьте небольшими кубиками. Помидоры нарежьте мелко и положите в дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость. Смешайте все ингредиенты. Посолите и добавьте любые специи. Выложите в силиконовую форму для запекания, при желании можно положить сверху веточку розмарина. Поставьте в разогретую духовку и выпекайте при t180C примерно 40 минут. Точное время зависит от вашей духовки. 🎁 У нас для вас подарок от Клуба снижения веса Lalavita: урок «Метод 5-ти шагов»! Вы узнаете, как за 5 шагов снизить вес без голодовок, спорта и срывов. Вкусно есть и вернуть в гардероб любимые вещи, которые перестали налезать. Переходи по ссылке : https://lalavita.site/2/?utm_source=rutube_grupa&utm_medium=vezde

Видео Рацион на 1500 ккал. Вкусно и лишний вес уходит автора Худеем с Lalavita