СГИБАНИЕ ПО 1 НОГЕ В КРОССОВЕРЕ НА ПРОРАБОТКУ БИЦЕПСА (лежа)

1. Надеваем манжеты на щиколотки и пристегиваем одну ногу к карабину кроссовера. Ложимся на коврик на живот. Натягиваем трос. 2. Носок рабочей ноги натянут немного на себя. 3. На выдохе начинаем сгибание рабочей ноги в коленном суставе до угла в 90 градусов. Прожали бицепс бедра. 4. На вдохе плавно опускаем ногу в исходное положение, но не бросаем. Растягиваем бедро. 5. Бицепс бедра должен быть в постоянном напряжении.

Видео СГИБАНИЕ ПО 1 НОГЕ В КРОССОВЕРЕ НА ПРОРАБОТКУ БИЦЕПСА (лежа) автора BULOSHNAYA_sport_gym