Плечевой мост с предметом между бёдер
Упражнение для укрепления внутренней поверхности бедер
1. Ложимся на коврик на лопатки, сгибаем ноги в коленях и ставим стопы плотно друг к другу
2. Между коленей кладем небольшой предмет, который можно крепко сжимать
3. На вдохе опускаем ягодицы до уровня пола, не расслабляя их
4. На выдохе поднимаем ягодицы с пола из всех сил сжимая предмет и мышцы внутренней части бедер
Видео Плечевой мост с предметом между бёдер автора BULOSHNAYA_sport_gym
Видео Плечевой мост с предметом между бёдер автора BULOSHNAYA_sport_gym
Показать
Похожие видео
![ПРИСЕДАНИЕ С МАХОМ НОГИ В СТОРОНУ](http://pic.rutubelist.ru/video/cf/22/cf22bc6e8e94575250f286bbfd72dcc3.jpg?size=s)
![ДЕРБИ ДОНА. РОСТОВ - ФАКЕЛ. 1 СЕНТЯБРЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/f7/a2/f7a29e4c4c302df075f62a702bd5d073.jpg?size=s)
![ОТВЕДЕНИЯ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ С ЗАДЕРЖКОЙ](http://pic.rutubelist.ru/video/15/3b/153bcc8eaad658caa28fc49aacee0c4e.jpg?size=s)
![А ты уже записался в спортзал? см. описание](http://pic.rutubelist.ru/video/03/33/03335bdbd3c089917f91f3a14a0d8976.jpg?size=s)
![ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СИДЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/87/ef/87efbff11ff2252b856a9beac7baf2cc.jpg?size=s)
![#bodycoach #motivation #мышцы #тренеронлайн #питание #фитнес #похудение #fitness #еда #зож](http://pic.rutubelist.ru/video/c7/dd/c7ddc2327e626932c2bb145e80ed0a4a.jpg?size=s)
![Динамическая планка с хлопком ладонью плеча](http://pic.rutubelist.ru/video/41/b9/41b960cf992307e1daa70fb975be624c.jpg?size=s)
![ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ ИЛИ ГАНТЕЛЬЮ](http://pic.rutubelist.ru/video/c6/b8/c6b85ae2c7fc6f0417d864a37072e8ce.jpg?size=s)
![YOGA с Владимиром Дувановым | 28 августа 2024 в 20.00 по МСК | Онлайн-тренировки World Class](http://pic.rutubelist.ru/video/d7/81/d781548ee57aececbe35ee6ac66ad080.jpg?size=s)
![Сгибание корпуса на фитболе](http://pic.rutubelist.ru/video/57/36/57366d535f221fe1ce513e7222571021.jpg?size=s)
![Легион 2008 - Адмиралтеец 2008, 31.03.2019, 3ий период](http://pic.rutubelist.ru/video/35/c4/35c4eb4b1d1316e767b451c881d9eb57.jpg?size=s)
![Ярмарка единоборств в Ново-Ленино](http://pic.rutubelist.ru/video/97/85/9785abb8017faca0a5c19ad3d1c0b200.jpg?size=s)
![Планка на прямых руках](http://pic.rutubelist.ru/video/a4/62/a462cf745f7f81189912469257e05fa2.jpg?size=s)
![ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ ОТ ВОЗВЫШЕНИЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/e3/d8/e3d859844faf99b6194efa7627acc335.jpg?size=s)
![ПРИВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЕЖА НА БОКУ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ](http://pic.rutubelist.ru/video/b4/a4/b4a42c61c97d87ea06969325ac162723.jpg?size=s)
![ГУДМОНИНГ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА](http://pic.rutubelist.ru/video/f8/27/f8274ee0fe8cc6a32d3e5c94b5b55035.jpg?size=s)
![FT с Алиной Сарпаевой | 28 августа 2024 в 19.00 по МСК | Онлайн-тренировки World Class](http://pic.rutubelist.ru/video/5a/37/5a37e1efdfcb95a3af603b9987295bc7.jpg?size=s)
![РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЕЙ ИЗ УПОРА ЛЕЖА С КОЛЕН](http://pic.rutubelist.ru/video/cc/7d/cc7d963caafcab4f1f515be0ef1042ec.jpg?size=s)
![Бодибилдинг Мотивация - J.D. DAWODU MOTIVATION](http://pic.rutubelist.ru/video/10/af/10af52e9b4b94d2fc1f87472a1734c45.jpg?size=s)
![ПРОТЯЖКА НА ДЕЛЬТЫ С ЭСПАНДЕРОМ](http://pic.rutubelist.ru/video/f5/12/f512f364ebaf12cf21babe4010afd26a.jpg?size=s)