👉 Как управлять своими эмоциями?

Записаться на консультацию можно здесь 👉 https://lmdoc.ru/zapis-na-priem Психолог, практикующий арт-терапевт, репродуктивный психолог клиники «Лейб Медик» Евгения Юрьевна Лиманова рассказывает, как управлять своими эмоциями. Под управлением эмоциями подразумевается способность контролировать интенсивность своих эмоций, их внешнее выражение, а также, при необходимости, вызывать ту или иную эмоцию. Чтобы управлять эмоциями, нужно понять: — какие эмоции вы испытываете и что чувствуете в определенные моменты, это может быть злость (на себя, ситуацию или окружение), обида, чувство безысходности; — какие мысли стоят за эмоциями — мысли являются причиной появления эмоций, негативные мысли порождают негативные эмоции; — какая цель преследуется, что важно на данный момент; — в каком эмоциональном состоянии может быть достигнута цель, необходимый результат. Есть три эффективных метода по управлению своими эмоциями, по контролю их интенсивности и самовыражению: 1. Дыхание — самая эффективная методика для управления своими эмоциями. При дыхании есть возможность обратить внимание на себя, на те переживания, которые есть. Для того чтобы успокоиться и снизить тревогу, необходимо сделать глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если необходима собранность и активность — сделать глубокий вдох через нос и энергичный выдох через рот. 2. Физическая активность. Когда происходят сильные эмоциональные ситуации, физические упражнения дают возможность сбросить напряжение, что позволяет таким образом работать с тревожностью и стрессом. Регулярная физическая активность дает возможность гармонизировать свое эмоциональное состояние. 3. Работа с мыслями. Так как мысли являются причиной появления эмоций, важно работать над ними. Работа с мыслями дает возможность переоценить ситуацию, посмотреть на нее под другим ракурсом. При оспаривании своих мыслей, снижается интенсивность эмоций. 👉 Подписывайтесь на наш Телеграм: https://t.me/+bmOUqKtzDoljOTZi #эмоции #лейбмедик #психология #управлятьэмоциями #управлениеэмоциями 🌐 Наш сайт - https://lmdoc.ru 📞 +7 (495) 324-29-88 Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2 м.Нахимовский проспект, Варшавская Режим работы: 9:00-21:00, кроме вскр 🙌 Мы в соцсетях: https://www.tiktok.com/@leyb_medic https://vk.com/leyb_medic https://ok.ru/group/64311281516593 https://t.me/+bmOUqKtzDoljOTZi https://dzen.ru/id/5e41389a47cdf92c08fe65a8

Видео 👉 Как управлять своими эмоциями? автора Клиника Лейб Медик