Как снять боль в шее? 🫨

Как снять боль в шее? 🫨 Существует несколько эффективных способов облегчить боль в домашних условиях. Мы собрали для вас некоторые из них: • Приложите к больному участку лед или холодный компресс на 15-20 минут, чтобы уменьшить воспаление. После первых 48 часов можно использовать тепло, например, грелку или теплый компресс, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. • Легкая растяжка шеи может помочь снять напряжение. Например, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны. Упражнения для укрепления мышц шеи также могут быть полезны, но их следует выполнять осторожно. • Массаж шейной области может помочь расслабить напряженные мышцы. Можно использовать специальные массажные масла или кремы. • Обратите внимание на свою осанку, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Убедитесь, что ваш стол и стул настроены правильно. Делайте перерывы в работе/учебе каждые 30-60 минут, чтобы размяться и изменить положение. Если боль в шее не проходит или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и лечения.

Видео Как снять боль в шее? 🫨 автора Не больно | Mi Clinic