Как регулярно заниматься спортом? Перехитри свой мозг

Пример из практики: от «ой, мне лень», до регулярных занятий — один шаг🏃♀️👟 Работали с одной девушкой — студенткой 🎓, которая очень хотела внедрить привычку бегать 2–3 раза в неделю 🏃♀️. Но было одно «но»: чтобы добраться до стадиона, нужно было ехать несколько остановок на общественном транспорте 🚌. Сам процесс бега ей нравился, но вот встать с утра и куда-то ехать — часто срывало все планы. Регулярности никак не удавалось достичь. Мы начали разбираться с мотивацией и пришли к интересному выводу: Пробежки давали энергию⚡, силы и вдохновение на учёбу, улучшали физическое состояние — пропадала сонливость, появлялось больше бодрости в течение дня. Параллельно у клиентки было желание внедрить ещё пару полезных привычек, но решили: только бег, 2 раза в неделю, и ничего больше в первый месяц. И вот что помогло: На остановке возле стадиона продавался очень вкусный авторский чай ☕, который девушка как-то попробовала и запомнила. Он стал положительным подкреплением — своего рода вознаграждением за пробежку. Теперь, просыпаясь, мозг думал не столько о беге, сколько о вкусном чае, и это всё изменило! Маленькая хитрость — и привычка пошла в гору. Результат: Регулярные пробежки ✅ Удовольствие от процесса ✅ И польза во всех смыслах — физическом, ментальном и даже эмоциональном ✅ Маленькие удовольствия творят большие перемены! А что помогает лично тебе вставать с утра и делать нужное? Поделись в комментариях! 👇😊 #кпт_работает #привычкинаавтомате #психологкпт #кпт #психологияпочестному #нлпкпт #психологкоуч #психология #привычкибездрамы

Видео Как регулярно заниматься спортом? Перехитри свой мозг автора Самарджич Марина - Коуч | Психолог