CAŁY DZIEŃ JEDZENIA / 1600 kcal / foodbook fit / co jem w ciągu dnia / zdrowe posiłki 🤤

Cześć :) Kolejny odcinek z serii cały dzień jedzenia - 1600 kcal, tym razem znowu z mięskiem ;) Zapraszam do oglądania! Łapcie przepisy i biegnijcie do sklepu po składniki. II śniadanie i kolacja to poezja xd Zostaw po sobie łapkę i komentarz, a jeśli podobają Ci się moje filmy to subskrybuj mój kanał 📝 wpadaj na insta: https://www.instagram.com/missejka/ Jeśli jesteś tu pierwszy raz to witam Cię serdecznie i mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej :) Jedzonko⬇️ ŚNIADANIE - Kolorowe grzanki 378 kcal / 11,9 B / 18,0 T / 45,7 W Składniki: Chleb żytni pełnoziarnisty ok 70 g Guacamole 50 g Jajka 0,5 szt Serek śmietankowy 30 g Pomidor 2 plastry Cebula czerwona 0,25 szt II ŚNIADANIE - Puszysty suflet 277 kcal / 14,3 B / 16,6 T / 18,0 W Składniki: Jajka 2 szt Borówka amerykańska 30 g Czekolada gorzka 0,5 kostki Syrop z agawy 3 łyżeczki Masło 1 łyżeczka OBIAD - Kurczak w sosie jogurtowym 378 kcal / 32,5 B / 14,9 T / 30 W (kalorie - 1 porcja, w filmie przygotowuję więcej porcji) Pierś z kurczaka ok 100 g Brokuły ok 100 g Olej 1 łyżka Cebula 0,25 szt Czosnek 1 ząbek Jogurt naturalny 150 g Ryż 50 g KOLACJA - Sałatka z tortellini 561 kcal / 19,8 B / 30,0 T / 52,6 W Składniki: Rukola garść Tortellini z szynką parmeńską ok 75 g Suszone pomidory 4 plastry Słonecznik 30 g dressing na 1 porcję (w filmie przygotowuję dressing na dwie sałatki): Olej z suszonych pomidorów 1 łyżeczka Musztarda 1 łyżeczka Majonez light 1 łyżeczka Miód 1 łyżeczka Ocet jabłkowy 1 łyżeczka Cały dzień: ok 1594 kcal / 78,6 B / 79,5 T / 146,3 W 🅂🄼🄰🄲🅉🄽🄴🄶🄾 Zapraszam na mój film z tej serii - cały dzień jedzenia wegetariańskiego - 2000 kcal :) klik: https://www.youtube.com/watch?v=cP_p3Nh8xJs&t=69s MIŁEGO OGLĄDANIA 🤍 like&subscribe🤗

Видео CAŁY DZIEŃ JEDZENIA / 1600 kcal / foodbook fit / co jem w ciągu dnia / zdrowe posiłki 🤤 автора Приготовление в стиле