Цигун: Утренний комплекс трёхминутка, короткий, для быстрого пробуждения энергетики

Быстрая Цигун-зарядка трёхминутка 💪 нууу-самые доступные пять упражнений - составил мини-комплекс из движений Цигун - трёхминутку, как и обещал! ⏱ когда? утром когда еле поднял себя с кровати 🤔 сколько? хотя бы несколько раз, а если есть силы делать больше - делайте тот комплекс который побольше в плейлисте Итак 00:14 в кровати делаем или Тибетскую Гормональную или Рыбку 00:44 готовимся - будим сознание через быстрые движения по платизме к макушке 00:55 простукиваем меридианы, можно ещё сидя на кровати: 00:58 для пищеварения и активизации праны тела - меридиан желудка по грудной клетке, заодно это качественно физически протряхивает лёгкие и прочищает из них слизь 01:14 движение лимфы и тонус платизмы - меридиан лёгких под ключицей 01:24 снимаем напряжение, помогаем желчному - меридиан вдоль трапеции 01:41 будим печень и селезёнку, оживаем эмоционально - меридиан от подмышек до боков живота 02:07 нейромассаж живота: будим круговым движением костяшками пальцев по часовой стрелке, давим умеренно, делаем оооочень медленно, живот должен быть расслаблен, тут уже надо стоять 02:50 прорабатываем меридиан почек: подпрыгиваем на пятках с выпадом рук, так мы одновременно оно расправляем грудную клетку и вытягивает фасции внутренних органов, важно! при опускании вниз надо прямо чувствовать как пятки ударяются о пол - в этом состоит воздействующий эффект 03:24 включаем мышцу души и хорошего настроения: будим живот через подъёмы ног согнутых с коленях, тут ещё запускается гормональные процессы способствующие бодрости 03:53 пробуждаем энергию нервной системы: скручиваем позвоночник, мельница/журавль/шаолиньская восьмёрка - это три варианты для разного состояния тела 04:26 как растянуть фасции грудной клетки, органов стихии "желчи", диафрагмы 05:00 + бонусом для проснувшихся и вошедших во вкус дополнительно можно простучать: - для красивого цвета лица - меридиан тонкого кишечника по тыльной стороне руки - простучать живот - это способствует снятию зажимов и даже спаек - для пищеварения - меридиан желудка по грудной клетке, заодно это сильно протряхивает и прочищает слизь в лёгких - для общей энергии тела - можно костяшками кулака простучать меридиан мочевого пузыря, вдоль ягодиц и седалищного нерва - для готовности к завтраку - меридиан желчного снаружи бедра - для эмоционального пробуждения - меридиан печени и селезёнки по внутренней поверхности бедра - точки силы дракона, находящиеся снизу по бокам под коленом 05:26 в завершение выравниваем дыхание - создаём защитную сферу и укрепляем ауру 🤗 наш стиль - Дзен с комфортом ☕ Хорошего дня! обсуждаем, практикуем на ТГ t.me/dzenbz

Видео Цигун: Утренний комплекс трёхминутка, короткий, для быстрого пробуждения энергетики автора Путь силы - путь к себе