Подводящие упражнения для подтягивания на турнике-2

Подтягивания на низкой перекладине. При подтягиваниях на низкой перекладине ноги касаются пола, поэтому вы тянете меньший вес, чем при классических подтягиваниях. Чем легче вам даются подтягивания на низкой перекладине, тем ниже она должна быть. В самом сложном режиме вы начинаете, почти касаясь спиной пола. 📍Техника выполнения: Возьмитесь за перекладину , ноги и спина прямые. Начинайте подтягиваться вверх, немного выпячивая грудь вперед и подключая в работу лопатки, пытаясь свести их друг к другу. Когда грудь коснется перекладины, медленно опускайтесь вниз. 📍Распространенные ошибки, которых стоит избегать: -Не провисайте в пояснице. Корпус должен быть прямым от головы до стоп. Напрягайте мышцы кора, чтобы стабилизировать положение. -Не бросайте себя вниз при возврате в исходное положение, иначе можно травмировать плечевые суставы. Движение идет плавно. Не забывайте разминаться перед тренировкой и выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм. Удачи в тренировках! #сезонконтентаRUTUBE #run #sport

Видео Подводящие упражнения для подтягивания на турнике-2 автора Беговое сообщество ЗНАК