3 основные привычки здорового тела 💪

семь этапов зарядки: 1 разгон - подготовка примерно 1 мин, 2 внутренние органы активизация самомассажем 1-2 минуты, 3 опрно-двигательная и жидкостная система - семь модулей: суставная разминка основных суставов по 30 сек на каждый всего 2-3 мин,, мобильность 2-3 упражнения плавно и сосредоточено, координация на согласованность (связь тела и мозга - моторика, ритмика, баланс и вестибулярный аппарат) 2-3 упражнения в разном стиле, 4 мышечный памп - в основном большим группам мышц грудь, спина ноги и руки 2-3 мин, 5 торможение - расслабляющие вибрации, массаж лица и головы, 6 растяжки, диафрагмальное дыхание и мантра программирования на предстоящий день и желательно с посвящением 5 мин, 7 завершаем душем или другим приятным действием (процедурой); Основные ключевые преимущества: ЗДОРОВЬЕ💪 Утренняя зарядка это не просто тренировка мышц она направлена на здоровье и эффективность в работе. 🙇 Еще не так давно вся страна начинала утро с зарядки и мы были самой здоровой нацией, я хочу вспомнить забытую традицию производственной гимнастики, когда не только с утра, но и в перерыве работы днем выполняли упражнения и заряжались энергией. Я выбрал Цигун он комплексно решает основные задачи зарядки:🕺 разминка растяжка, скручивание, вибрации и асинхронные движения, самомассаж - постукивания надавливания, вакуум, не забываем про лицо, логистика - питание всех органов лимфа и кровь. канализация - лимфа осуществляет отток отработанного из органов, фильтрацию и возврат обратно в кровь; кровь - доставляет кислород и питательные вещества до дверей клеток всего организма; сердце качает кровь, но основная нагрузка на мышцах. У меня в ленте найдете упражнения на каждый отдел и этап. Для индивидуальной консультации по занятиям пишите в комментариях "Цигун" и я с вами свяжусь.👇

Видео 3 основные привычки здорового тела 💪 автора Александр Титов │ Цигун дыхание и мышление