Вариации тяг

Вариации тяг Каждый человек уникален, и его тело имеет свои особенности: строение, уровень растяжки, гибкости, подвижности суставов и опыт тренировок. Поэтому в процессе работы мы индивидуально подбираем, какая тяга будет наилучшей для вас. Рассмотрим 4 варианта тяг! 1. Становая тяга — основное упражнение для тренировки спины и ног. Ставя ноги на ширине плеч, поднимаете штангу с пола, разгибая ноги и спину, сохраняя прямую спину на протяжении всего подъема. 2. Мертвая тяга — аналогична становой, но акцент на работу задней поверхности бедра и ягодиц, подъем происходит с минимальной амплитудой коленей. 3. Тяга сумо — разновидность становой тяги с широкой постановкой ног и развернутыми стопами. Это снижает нагрузку на спину и делает акцент на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. 4. Румынская тяга — выполнение тяги с фиксированными коленями, акцент на растяжение задней поверхности бедра и ягодиц. Тяга осуществляется с сохранением небольшой амплитуды сгибания коленей. ✅ Вес подбирается под каждого индивидуально; ✅ Эти упражнения подходят только для уже подготовленных; #fitness #wow #gym #fittok #fitnesmotivation #fitlife #фитнес #тренировка #спорт #здоровье #зож #топ #занятиеспортом #сила #фитнесцель #фитнесдома #спортивноетело #фитнесжизнь #тренируемсядома #фитнес:советыисекреты #спортивнаядевушка #похудение #фитнесплан #фитнесуспех

Видео Вариации тяг автора Наталья Борисова фитнес