😵💫 Почему ты голодна уже в 11 утра — и снова срываешься на сладкое вечером?

❓ Ты просыпаешься, хватаешь кофе, по дороге съедаешь что-то "на ходу" — если вообще успеваешь. А потом удивляешься: почему уже в обед тянет на булочку, а вечером снова рука тянется к шоколадке? ‼️ Дело вовсе не в силе воли. А в том, как начинается твой день. 🍴 Когда ты не завтракаешь или ешь только быстрые углеводы (вроде тоста, банана или йогурта), уровень сахара в крови взлетает. А через пару часов резко падает. И ты снова голодна, раздражена, не можешь сосредоточиться. 📊 Это качели сахара. Они истощают нервную систему, усиливают тягу к сладкому и мешают снижению веса. Потому что организм начинает защищаться — и запасать энергию в жир. ❓ Что делать? ✔️ Планируй завтрак с вечера: творог с орехами, омлет, запеканка, шакшука с овощами. ✔️ Белок — обязательно. Минимум 20 г. Это 2 яйца с сыром, или порция творога. ✔️ Добавь жир — орехи, оливковое масло, кусочек авокадо или сыра. 🔥 Такой завтрак стабилизирует уровень сахара, даст энергию и реально снизит тягу к сладкому. А заодно — поможет худеть без срывов и истерик. Простое действие, которое меняет всё: начни с еды, а не с кофе. 💬 А ты завтракаешь по-настоящему? Или тоже живёшь «на перекусах» до обеда? Если хочешь пошагово наладить питание и уйти от тяги к сладкому — запишись на бесплатную консультацию (https://t.me/m/yt4gh35MYmJi). Разберём твою ситуацию и подберём стратегию! #питание #инсулинорезистентность #снижениевеса #тягакасладкому #нутрициология Если у тебя остались вопросы по похудению и тебе надо разработать индивидуальный план похудения, записывайся на бесплатную консультацию и уже сегодня я расскажу как начать худеть! Записаться можно на моем сайте bebehealthy.ru Подписывайся на меня в других соц. сетях: Моя группа во ВКонтакте: https://vk.com/behealthyworld Моя страница во ВКонтакте: https://vk.com/bebehealthy Telegram: https://t.me/bebeHealthy ДЗЕН: https://dzen.ru/bebehealthy

Видео 😵💫 Почему ты голодна уже в 11 утра — и снова срываешься на сладкое вечером? автора Нутрициолог Галченкова Юлия