😴 Почему ты устаёшь, даже если спала 8 часов?

Ты ложишься спать в полночь и думаешь: “Главное — 8 часов сна”. Но увы. Время, когда ты засыпаешь, — ключ к восстановлению. ⌛ С 22:00 до 00:00 — окно, когда вырабатывается мелатонин, запускается очищение, восстанавливаются гормоны. 🚫 Пропустила — утром встаёшь как разбитая. Даже если спала долго. 📈 А дальше — голод, раздражительность и тяга к сладкому. ❓ Что делать? ➡️ за 30 мин до сна выключай экраны и гаси свет ➡️ проветри комнату ➡️ введи ритуалы: чай, книга, расслабление ➡️ целься ложиться до 23:00 хотя бы 4 дня в неделю 🔥 Через неделю ты заметишь: ✔️ стала легче просыпаться ✔️ у тебя ясная голова ✔️ меньше стресса и меньше «срывов» на еду 💬 Хочешь наладить сон и улучшить самочувствие — запишись на бесплатную консультацию (https://t.me/m/yt4gh35MYmJi)! #сон #похудениебездиет #питаниежнк #усталость #мелатонин Если у тебя остались вопросы по похудению и тебе надо разработать индивидуальный план похудения, записывайся на бесплатную консультацию и уже сегодня я расскажу как начать худеть! Записаться можно на моем сайте bebehealthy.ru Подписывайся на меня в других соц. сетях: Моя группа во ВКонтакте: https://vk.com/behealthyworld Моя страница во ВКонтакте: https://vk.com/bebehealthy Telegram: https://t.me/bebeHealthy ДЗЕН: https://dzen.ru/bebehealthy

Видео 😴 Почему ты устаёшь, даже если спала 8 часов? автора Нутрициолог Галченкова Юлия