Большой комплекс на спину🔥

Большой комплекс на спину🔥 с палкой или шваброй 1. Скручивание на уровне таза 2. Скручивание на уровне плеча 3. Скручивание на уровне затылка 4. Упираемся палкой в таз и скручиваем плечи 5. Тянемся палкой к полу, таз под кручен, живот не проваливаем 6. «Моем пол» в наклоне 7. Держим палку сверху и тянемся в разные стороны — рисуем радугу 8. Гребки с прямыми руками. Перемещаем корпус с одной ноги на другую + то же самое с другой рукой и ногой 9. «Вентилятор» сначала назад, потом вперед 10. Округляем и выпрямляем спину 11. Скрутка с палкой под локтями 12. «Рубящие» движения по диагонали в обе стороны Как вам набор упражнений? На какие зоны еще записать?

Видео Большой комплекс на спину🔥 автора Константин Некрасов | фитнес-тренер, биомеханика