Уберите ЭТОТ ПРОДУКТ из вашего РАЦИОНА, Привычки для Долголетия от кардиохирурга Леонида Бокерия

00:00:00 Введение • Лео Антонович Бакерия, известный кардиохирург, отмечает 85-летие. • Несмотря на возраст, он продолжает проводить операции и делиться советами по сохранению здоровья. • Видео содержит рекомендации Лео Бакерии по привычкам для поддержания здоровья. 00:00:32 Прогулки • Ходьба по два часа в неделю — самый эффективный метод оздоровления. • Регулярные прогулки продлевают жизнь на 6-8 лет по сравнению с сидячим образом жизни. • Лео Бакерия рекомендует ходить в ускоренном ритме, следя за пульсом. 00:02:12 Влияние ходьбы на организм • Ходьба снижает кровяное давление, улучшает настроение и творческое мышление. • Помогает снизить уровень сахара в крови и вес. • Ходьба задом наперед омолаживает мозг и улучшает когнитивные функции. 00:05:00 Режим и регулярность • Соблюдение режима сна и бодрствования важно для здоровья. • Лео Бакерия встает в 5:45 утра уже 40 лет. • Хорошее настроение утром улучшает общее состояние. 00:05:52 Питание • Лео Бакерия придерживается диетического питания: вареное мясо, творог, ограничение соли, сахара и мучного. • Он не употребляет сахар, но ест 99% шоколад, который полезен для профилактики гипертонии. 00:06:59 Вредные привычки • Лео Бакерия не пьет алкоголь более 10 лет и не курит более 30 лет. • Он отмечает, что людей с вредными привычками становится меньше благодаря моде на здоровый образ жизни. 00:07:47 Заключение • Лео Бакерия является примером того, как забота о здоровье может стать частью жизни. • Его подход вдохновляет других на активный образ жизни и долголетие.

Видео Уберите ЭТОТ ПРОДУКТ из вашего РАЦИОНА, Привычки для Долголетия от кардиохирурга Леонида Бокерия автора NOSTRADAMUS TV