Раздышивающий фактор

Раздышивающий фактор — это любой фактор, который нарушает твое естественное, здоровое дыхание, заставляя дышать: ✔️ Глубже ✔️ Чаще ✔️ Неэффективно 🔹 Почему это проблема? Нарушается баланс O₂/CO₂ → ухудшается обмен кислорода → появляются: - Спазмы сосудов - Тревожность - Хроническая усталость 🔹 Топ-4 раздышивающих фактора ☕ Кофе → учащает дыхание 😤 Стресс → вызывает гипервентиляцию 🍔 Переедание → заставляет дышать "за двоих" 🛋️ Малоподвижность → снижает CO₂ → ты дышишь глубже 🔹 Как вернуть норму? Идеальное дыхание: ⏱ 6–12 циклов в минуту ↗️ Вдох 2–3 сек (нос) ↘️ Выдох 4–5 сек (расслабленно) ⏸ Пауза 2 сек (естественная!) Попробуй сейчас: _Вдохни на 3 счета → выдохни на 5 → естественная пауза на 2. Чувствуешь, как тело успокаивается? 💡 Дыхание — твой встроенный "антистресс". 💡 Чем ближе к норме — тем лучше здоровье. Следи за дыханием — остальное приложится! 🌬️

Видео Раздышивающий фактор автора Дыхательные практики // Степанова Елена