Ошибка проноса руки в кроле

Привет, Чемпионы! Ошибка проноса руки в кроле — это самая распространённая проблема среди тех, кто только учится плавать. Это неправильное выполнение движения руки над водой во время фазы проноса, то есть переноса руки из завершения гребка к началу нового. Такое нарушение не только снижает эффективность плавания, но и увеличивает сопротивление воды, вызывает усталость, а в долгосрочной перспективе может привести к травмам плечевого сустава. Возможные вариации ошибок проноса руки: 1. Слишком высокий пронос Рука переносится с чрезмерным подъёмом локтя, что создаёт излишнее напряжение в плече. 2. Слишком низкий пронос Рука проходит слишком близко к поверхности воды или касается её, что увеличивает сопротивление. 3. Несогласованность с поворотом корпуса Пронос руки выполняется без участия ротации корпуса, движения становятся негармоничными. 4. Жёсткий пронос Пронос выполняется рывками, без расслабления, из-за чего быстро устают плечи и руки. 5. Несимметричный пронос Пронос правой и левой руки отличается по траектории или скорости. Это часто приводит к нарушению балансу тела. 6. Пронос с прямым локтем Рука переносится полностью выпрямленной, из-за чего возникает сильная нагрузка на плечевой сустав. Попросите записать ваше плавание на видео. Просматривая запись, обращайте внимание на: - симметричность движений рук - плавность и расслабленность проноса - согласованность работы корпуса и рук. Правильный пронос руки делает плавание плавным и эффективным, снижает нагрузку на плечи и помогает плыть быстрее с меньшими энергозатратами. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=25112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Видео Ошибка проноса руки в кроле автора Silver Swim - Школа плавания