Делай это перед тренировкой и ты никогда не будешь чувствовать поясницу! Сделай стальным пресс!

Большинство людей неправильно делают пресс, они выполняют 1000 скручиваний, не контролируют воздух и напряжение внутри живота и постоянно жалуются на боли в пояснице. Да так это и работает, при слабом прессе ваше тело не может равномерно брать нагрузку во время выполнения упражнений или даже от обычной ходьбы вы чувствуете дискомфорт в пояснице. Здесь проблема больше в слабости поперечных мышц живота, помимо слабости прямой и косых мышц. Организуйте себе в следующий раз тренировку мышц с живота именно таким способом: вы сможете контролировать положение прижатой поясницы к полу, ногами будете давить в стену (тем самым ещё дополнительно увеличивая включение мышц живота), кубиком вы будете сжимать колени (тем самым активируя приводящие мышцы ног, которые также должны быть сильными). А использование небольшого утяжеления позволит вам добиться заветных кубиков. Другие видео по теме: https://rutube.ru/shorts/36e3ec95870260c382e51e7a573a34e1/ Упражнение с дыханием https://rutube.ru/shorts/7f8f56b1310c78197eab7e3cba5ca73f Упражнение с воздушным шариком 🎈https://rutube.ru/video/24d5ff7439f6cfc17281e4056f9d8dcf/

Видео Делай это перед тренировкой и ты никогда не будешь чувствовать поясницу! Сделай стальным пресс! автора TONYA FITNESS