Как Накачать Грудь за 10 минут В домашних условиях | АДСКАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ ДОМА
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join
ТРЕНИРОВКА на ГРУДЬ ЗА 10 МИНУТ
ВАЖНО!
Следите за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и внимательно слушайте рекомендации во время отдыха.
ИНСТАГРАМ @nikita_znak
https://www.instagram.com/nikita_znak/
Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!
Как и сколько заниматься
Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди.
Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения.
Выбирайте время под нагрузкой так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти.
Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает лучше прокачать её.
Выполняйте данную тренировку 2–3 раза в неделю по 10-30 минут.
#22x22 #грудь10минут #тренировка
Видео Как Накачать Грудь за 10 минут В домашних условиях | АДСКАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ ДОМА автора 22x22
Видео Как Накачать Грудь за 10 минут В домашних условиях | АДСКАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ ДОМА автора 22x22
Показать
Похожие видео
![tt](http://pic.rutubelist.ru/video/03/4b/034b9db0edca8aed0922592dc44c54f9.jpg?size=s)
![В Пензе состоялся «Дизель Фест»](http://pic.rutubelist.ru/video/e9/99/e999008c49a4438e42b277d1aca497ec.jpg?size=s)
![ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/a2/c9/a2c9052438d77720e2a2d90b1af16191.jpg?size=s)
![Бизнес-регата "СибАкваФест"](http://pic.rutubelist.ru/video/bc/1a/bc1a16e263cb4d0848304c603d893911.jpg?size=s)
![ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО!!! Лучшая УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО за 10 МИНУТ | 22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/5e/8f/5e8f810f10029ecce9f7565fd87f6739.jpg?size=s)
![Укрепи Спину за 20 Минут! Эффективная Домашняя Тренировка с Гантелями | #22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/ab/76/ab76e72a79230e81d33e333a571119ef.jpg?size=s)
![XCR like WRC](http://pic.rutubelist.ru/video/3f/47/3f47affd4bf642e93b558cf1124319c0.jpg?size=s)
![The most important PRINCIPLE of TOPSPIN #tabletennistraining #tabletennis](http://pic.rutubelist.ru/video/13/6e/136e59871062f9da7c4469b25b6104a9.jpg?size=s)
![Основы Муай-Тай](http://pic.rutubelist.ru/video/3c/3e/3c3e42439e173d1e4d78ac79ecd6a6ad.jpg?size=s)
![МУАЙ ТАЙ - ЧАСТ 1](http://pic.rutubelist.ru/video/43/a2/43a22a434dfc741e5c4d992070707773.jpg?size=s)
![Ошибка в Диете на 1200 ккал #22x22 #адскаятренировка #челлендж #спорт #фитнес #тренировка](http://pic.rutubelist.ru/video/1a/c5/1ac565802c4ccc0b42f2ed0ca659143c.jpg?size=s)
![Мертвый район #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/3b/79/3b79db584d520da631804a76859a8d51.jpg?size=s)
![2 тайм ШСК «Ратмир 536» против ШСК «Лев"](http://pic.rutubelist.ru/video/15/7c/157c02d32018c75726dc7c090b6516ae.jpg?size=s)
![Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота](http://pic.rutubelist.ru/video/8f/3a/8f3a10946b91968337be3b9ecbcb7b27.jpg?size=s)
![РАЗМИНКА ЗА 5 МИНУТ! Делай Перед Каждой Тренировкой! Универсальная Разминка На Всё Тело с 22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/f2/34/f234fe52cfcb80bb748a7e96e97c3863.jpg?size=s)
![Мотивация на Январь от Алишера доступные тренировки как для дома так и для зала на канале 22х22](http://pic.rutubelist.ru/video/4d/97/4d970c429164b81238e3e34c97967f11.jpg?size=s)
![АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/41/a1/41a18f8809a97cebeaad017208deaa72.jpg?size=s)
![Ослепительая сила твоей красоты и грация - результат упорного труда и любви к себе ❤️ #22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/a3/1b/a31b6299898a740917ba83054dbac979.jpg?size=s)
![ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика для Похудения за 10 МИНУТ | ТРЕНИРУЙСЯ КАЖДОЕ УТРО!](http://pic.rutubelist.ru/video/33/db/33dbb7691a248a0967f784df0a75a0be.jpg?size=s)
![10 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НОГИ и ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ | АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА 22X22](http://pic.rutubelist.ru/video/e9/7e/e97e8c77e1aeeac5975478267db31a5c.jpg?size=s)