تدريب الصدر المنزلي لنحت العضلات في 7 دقائق فقط
كيف تحصل على عضلات صدر منتفخة في المنزل؟ هل من الممكن نفخ عضلاتك الصدرية بدون أثقال؟ صدر مستدير مع عضلات مفتولة- يبدو أنك لا تستطيع تحقيق ذلك ما لم تجهد نفسك كثيرا على الآلات المكلفة في النادي الرياضي لعدة أشهر. (مؤسف!) لكن هذه التمارين السريعة للصدر تحقق النتائج نفسها في المنزل ودون أي معدات!
هناك حتى بعض الطرق الإبداعية، التي تمكنك من حرق الدهون!... لأنه أجل، بمعزل عن هدفك، سيساعدك حرق الدهون في منطقة الصدر على كشف العضلات تحته. يمكنك عمل تمارين الكارديو الأساسية مثل الجري أو السباحة، أو أطلق العنان لجانبك الإبداعي! الرقص لمدة 30 دقيقة سيحرق حوالي 200 سعرة حرارية، أو العزف على آلة ترومبون الموسيقية؛ 160 سعرة حرارية، وتنظيف المنزل؛ 150 سعرة حرارية، وستحرق أثناء النوم 40 سعرة حرارية.
#فقدان_الوزن #التدريب_المنزلي #الجانب_المشرق
الطوابع الزمنية:
تمارين الضغط 00:27
تمارين الضغط الصاعدة 00:49
تمارين الضغط النازلة 01:08
تمارين الضغط بساق واحدة 01:33
تمارين الضغط مع الغوص 1:56
تمارين الضغط نصف المرتفعة 02:17
تمارين الضغط مع التصفيق 02:41
تمارين الضغط المقوسة 02:58
تمارين الضغط بذراع واحدة 03:20
تمارين الضغط المموجة 03:40
تمرين الصدر مع الانزلاق 04:04
تمرين الضغط الثابت 04:35
توصيات هامة 04:51
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
Видео تدريب الصدر المنزلي لنحت العضلات في 7 دقائق فقط канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
هناك حتى بعض الطرق الإبداعية، التي تمكنك من حرق الدهون!... لأنه أجل، بمعزل عن هدفك، سيساعدك حرق الدهون في منطقة الصدر على كشف العضلات تحته. يمكنك عمل تمارين الكارديو الأساسية مثل الجري أو السباحة، أو أطلق العنان لجانبك الإبداعي! الرقص لمدة 30 دقيقة سيحرق حوالي 200 سعرة حرارية، أو العزف على آلة ترومبون الموسيقية؛ 160 سعرة حرارية، وتنظيف المنزل؛ 150 سعرة حرارية، وستحرق أثناء النوم 40 سعرة حرارية.
#فقدان_الوزن #التدريب_المنزلي #الجانب_المشرق
الطوابع الزمنية:
تمارين الضغط 00:27
تمارين الضغط الصاعدة 00:49
تمارين الضغط النازلة 01:08
تمارين الضغط بساق واحدة 01:33
تمارين الضغط مع الغوص 1:56
تمارين الضغط نصف المرتفعة 02:17
تمارين الضغط مع التصفيق 02:41
تمارين الضغط المقوسة 02:58
تمارين الضغط بذراع واحدة 03:20
تمارين الضغط المموجة 03:40
تمرين الصدر مع الانزلاق 04:04
تمرين الضغط الثابت 04:35
توصيات هامة 04:51
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
Видео تدريب الصدر المنزلي لنحت العضلات في 7 دقائق فقط канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 июня 2020 г. 15:00:35
00:09:01
Другие видео канала
![حقائق مذهلة عن كرة القدم لم تكن تعرفها](https://i.ytimg.com/vi/qO7jnvACyT4/default.jpg)
![الحياة السرية للأشياء العادية: ما فاتك](https://i.ytimg.com/vi/Kp_3znJdgUE/default.jpg)
![أسرار وأسرار البرية في عالم الحيوان](https://i.ytimg.com/vi/xAaRqvQg00I/default.jpg)
![كيفية جعل منزلك غير جذاب للصوص](https://i.ytimg.com/vi/xfqcSrmHfdA/default.jpg)
![اختبر أعصابك.. شاهد القبطان وهو يختار من يجب إنقاذه على متن سفينة غارقة](https://i.ytimg.com/vi/a1vpHfcizyM/default.jpg)
![الحقيقة الحقيقية حول الأساطير الشائعة](https://i.ytimg.com/vi/lyiF7PuUoJo/default.jpg)
![أخيرًا تم شرح أسوأ كارثة على وجه الأرض](https://i.ytimg.com/vi/vhyy9sHFWug/default.jpg)
![أسرار إتقان تمرين الضغط: خطوات بسيطة لزيادة قوتك](https://i.ytimg.com/vi/TsczLOYRQoc/default.jpg)
![5-حقائق جسدية ثانية ستبهرك في محادثات Water Cooler](https://i.ytimg.com/vi/7a--jRcfXsI/default.jpg)
![شعب من القدماء الذين أحرقوا ثقافتهم واختفوا](https://i.ytimg.com/vi/kw2CX3AfV6g/default.jpg)
![لهذا السبب يؤلمك خصرك عند الركض و 12 حقيقة أخرى بحثنا عنها من أجلك](https://i.ytimg.com/vi/lgLzy_v5X1E/default.jpg)
![١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا](https://i.ytimg.com/vi/Txq1bSNwJ3U/default.jpg)
![إليك 10 طرق لزيادة طولك بضعة سنتمترات في 10 أيام أو أقل](https://i.ytimg.com/vi/4MQoR9vjGog/default.jpg)
![16 دولة مهددة بالغرق بحلول عام 2050](https://i.ytimg.com/vi/WNh1K76n6FY/default.jpg)
![أشياء عبقرية يجب أن تمتلكها كل مدينة](https://i.ytimg.com/vi/rtYPi_a62iw/default.jpg)
![رحلة داخل جلدك](https://i.ytimg.com/vi/Hy-JEjothlU/default.jpg)
![#shorts لماذا تدوم نسبة 1% من شحن الهاتف وقتاً طويلاً؟](https://i.ytimg.com/vi/ybz6BOQu0DY/default.jpg)
![ماذا يحدث داخل عينيك](https://i.ytimg.com/vi/8cwRgomipyk/default.jpg)
![أشياء غريبة جسمك قادر على القيام بها](https://i.ytimg.com/vi/w66PGhVwAow/default.jpg)
![تمارين رياضية لتغير حياتك في العام الجديد 💪 نسخة المبتدئن || دون معدات](https://i.ytimg.com/vi/vhM_RrrJvWI/default.jpg)
![إذا رأيت غباراً على الشوكولاتة فهذا هو السبب](https://i.ytimg.com/vi/FKnYXDenqGk/default.jpg)