13 asanas muy simples para mantener el cuerpo femenino en forma

Es hora de hablar de salud femenina, y traemos unos cuantos asanas de yoga perfectos para mejorar la salud y el estado de ánimo de cualquier mujer. Pero ustedes no tienen por qué omitir este video, amigos. Si bien estos ejercicios simples son perfectos para mujeres, también son útiles para mejorar la salud general de ustedes o aliviar el dolor de espalda, por mencionar un ejemplo.
Se sabe que el yoga es una práctica antigua que fue implementada originalmente por los hombres. Por eso, es cierto que la mayoría de sus aspectos consideran en general las características masculinas, incluyendo sus propiedades físicas. Así que, de la larga lista de asanas o posturas posibles, aquí tienes las 13 que consideramos más útiles para las chicas. Todas se concentran en el estado de la espalda y la circulación sanguínea de la pelvis, el núcleo de la salud femenina.

MARCAS DE TIEMPO:
Postura de la montaña 0:53
Postura del árbol 1:35
Postura del perro bocabajo 2:16
Postura del perro bocabajo con una pierna 2:47
Postura del héroe bocabajo 3:20
Postura de la cobra 3:39
Postura del niño 4:33
Postura del camello 5:10
Postura de la mariposa 6:00
Postura de apertura 6:32
Postura de la vela 7:09
Postura del puente de hombros 7:40
Postura de relajación 8:14

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RESUMEN:
- N.° 1: Ponte de pie derecho. Separa un poco los talones, de manera tal que los dedos grandes de tus pies se toquen. No dobles ninguna parte de tu espalda o cuello, tu columna debe estar enderezada. Mantén los hombros hacia atrás y el mentón paralelo al suelo.
- N.° 2: Ponte de pie derecho, con los brazos a los costados de tu cuerpo. Dobla la rodilla derecha y apoya el pie derecho contra tu muslo izquierdo. Asegúrate de que quede firme sobre la articulación de la rodilla y de que la rodilla izquierda no se doble.
- N.° 3: Asegúrate de que las dos manos y los dos pies se mantengan apoyados en el suelo, tus rodillas no estén dobladas y tu cuerpo forme una V invertida. No levantes la cabeza, intenta mirar directamente frente a ti.
- N.° 4: Como notarás por el nombre de esta postura, será casi como la anterior, con la diferencia de que debes estirar una pierna y levantarla.
- N.° 5: Siéntate en el suelo, con la pelvis apoyada en los talones. Separa las rodillas, con los pies aún juntos. Inclínate hacia adelante e intenta apoyar tu pecho, palmas y frente en el suelo. Estira las manos hacia adelante todo lo que puedas.
- N.° 6: Coloca las manos en el suelo debajo de tus hombros. Cierra los codos un poco detrás de tu cuerpo. Presiona firmemente los empeines, los muslos y la pelvis contra el suelo. Al inhalar, comienza a hacer fuerza con los brazos para despegar el pecho del suelo.
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

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