足底筋膜炎 運動篇

要緩解足底筋膜發炎的症狀，可以同時做一些小腿肌肉拉筋放鬆的運動，再來強化腳底的內在肌肉，讓腳底更穩定，並減少足底筋膜的張力，今天影片中我們將示範一些運動，並講解這些動作為什麼對足底筋膜的患者有幫助，尤稚凱醫師在片末也提醒大家，在日常生活中注意那些事才能避免產生足底筋膜發炎的情況。

時間表：
0:00 開始
0:36 (放鬆)足底筋膜伸展運動
1:28 (放鬆)腓腸肌伸展運動
2:00 (放鬆)比目魚肌伸展運動
2:50 (強化)足底肌肉強化運動一
3:38 (強化)足底肌肉強化運動二
4:26 足底日常保健怎麼做

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