【健康低碳早餐】一分钟快手微波炉食谱⚡️| 生酮友好低碳饮食 | Low Carb Breakfast Recipes | MinjisLife

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今天终于来更新低碳食谱啦！！👏
给大家推荐3款我最近很喜欢，用微波炉就可以制作的
♥︎低碳水高蛋白【健康早餐食谱】♥︎
希望可以给你的早餐安排带来一些灵感啦～💜

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♡ 马克杯披萨 Mug Pizza ♡ （1人份）

马苏里拉芝士 1包/40g
低碳水面包（杏仁粉原味司康） 1个/约30g
香肠（欧芹味鸡胸肉香肠） 1根/60g
洋葱粒（或其他自选蔬菜） 适量
番茄酱or披萨酱 适量
黑胡椒 适量
披萨草 适量

热量（一人份）：291Kcal
Carb：8g
Protein：24g
Fat：19g

♡ 坚果布朗尼 Nuts Brownie ♡

鸡蛋 一枚/约50g
椰子油orMCT 5ml
无糖可可粉 10g
椰子粉 5g
代糖（罗汉果领卡带糖） 15g
无糖杏仁奶（或其他奶类）30ml
天然香草精 3ml
泡打粉 3ml/3g
坚果 适量

热量：138Kcal
Carb：5g
Protein：7g
Fat：8g

♡ 海盐熔岩蛋糕 Lava cake ♡

蛋白粉 30g
无糖可可粉 8g
无糖杏仁奶（或其他奶类）70ml
泡打粉 3ml/3g
海盐 适量

热量：141Kcal
Carb：4g
Protein：22g
Fat：3g

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