Ejercicios sin excusas: Rutinas con mancuernas para las piernas

A tu salud se fue al Castillo San Carlos de Borromeo, Pampatar, en la bella Isla de Margarita, en Venezuela, para traerte una nueva entrega de ejercicios sin excusas con la compañía del entrenador Glen González. La rutina demostrada se concentra en el entrenamiento de piernas con mancuernas bajo la técnica de zancadas o estocadas, técnica que se enfoca en el trabajo de cuádriceps en fuerza, tensión y elevación. Glen Gonzalez nos recomienda hacer esta rutina de ejercicios en 3 series con repeticiones pares (3 series de 12, 3 series de 14 ó 3 series de 16) esto es porque se debe repetir la rutina de manera balanceada para ambas piernas. Este ejercicio fortalece la musculatura de cuádriceps.

Como segunda rutina de ejercicios nuestra presentadora María Laura García, realiza sentadillas para trabajar el grupo de cuádriceps femorales y glúteos, el entrenador Glen recomienda para esta rutina 3 series de 15 o de 20 repeticiones.
La tercera rutina de ejercicios se enfoca, de igual manera, en el trabajo de la musculatura de zonas femorales y nuestro entrenador recomienda realizar 3 series de 12 repeticiones por cada pierna.

María Laura García se ejercita, bajo el sol de la costa de Pampatar, con ejercicios que tonifican los miembros inferiores. Nuestra presentadora nos dice “sean constantes, esa es la clave para mantener una buena forma física y ver los resultados del ejercicio”. La recomendación es planificar una rutina de ejercicios semanal aunado a una alimentación sana y balanceada, diseñado por un especialista nutricional. No más excusas ejercítate donde y cuando quieras, invierte tiempo en ti y en tu salud.

El agradecimiento para la realización de este video al entrenador Glen González.

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Видео Ejercicios sin excusas: Rutinas con mancuernas para las piernas канала María Laura García