Yoga Sonnengruß klassisch | Surya Namaskar | 6 Runden

Surya Namaskar, der Sonnengruß ist eine fließende dynamische Abfolge von verschiedenen Yogahaltungen.

Der Sonnengruß wird traditionell am Morgen praktiziert, da er anregend und energetisierend ist, kann aber auch zu jeder anderen Tageszeit geübt werden. Wenn du müde und antriebslos bist oder einfach mehr Bewegung brauchst. Er regt das Herz-Kreislaufsystem an und der Atem wird schneller. Und auch wenn die Übung anstrengend ist, wird sie dich nicht auspowern, sondern aufladen.

Wir machen heute 6 Runden, die 1. Runde werde ich die einzelnen Haltungen genau erklären, in den weiteren 5 Runden werde ich weniger anleiten, sodass du mehr ins Wahrnehmen kommen kannst und so zu deinem fließenden Rhythmus finden kannst.

00:00 Intro
01:41 Sonnengruß Anleitung
Übe immer achtsam, entsprechend deiner körperlichen Voraussetzung. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du vorher einen Arzt aufsuchen. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
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