Быстрый фитнес

Поддержать проект
Карта Сбербанка: 5469 4200 2115 0191
http://yasobe.ru/na/stahl
PayPal: maxbendus@gmail.com

Когда совсем нет времени, но хочешь ударно потренироваться

Разминка 12 раундов
1. Русские скручивания - 20 повторений + планка.
2. Бег в горку 12 градусов на 12 км/час

1 и 2 упражнения в маске

3. Восстановительный бег без маски 12 км/час.

10 секунд на смену снаряда

Основная часть
1. Жим на грудь в тренажоре (с увеличением рабочего веса).
2. Становая тяга.
3. Тяга штанги в наклоне.

Заминка
1. Растяжка на TRX.
2. Упражнения на мышцы пресса на перекладине.
3. Переходы на брусьях.

Мир принадлежит терпеливым, а победа достается выносливым.
Хочешь быть резким как серп и мощным как молот - тренируйся как Советский человек!

Видео Быстрый фитнес канала Максим Бендус