生活智多星第1127集 瘦下來 兼顧健康這樣做

✍️現代人吃太好，減重幾乎是全民運動，但是很多人是用錯方法，即使瘦了一點卻更不健康！要怎麼甩肉又兼顧健康，趕快來請教今天的兩位專家。

🔸家醫科醫師 #李唐越
🔸營養師 #杯蓋

#減重 #增肌減脂 #飲食控制
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 來賓介紹
00:54 一年甩肉廿二公斤 胖醫師變型男
03:08 先增重再減脂 營養師練出好身材
04:52 過重打呼睡眠不好 影響白天精神
06:25 體脂別過高 隨時調整成最佳狀態
07:17 減重理由多 為外型、健康、捐肝
09:30 過瘦過重死亡率高 高齡別亂減重
12:59 陸網紅減重猝死 專家：運動過度
15:08 肥胖族心血管差 激烈運動恐致命
16:34 單一食物禁澱粉減重 營養皆不夠
19:03 過量運動甩肉 易吃下更多瘦不了
20:46 168易亂吃 灌飲料減重恐傷胃
24:35 吃飽才有力減重 健康餐盤這樣吃
27:00 減重可吃甜食 最後吃、澱粉減量
28:30 外食族想減重 挑原型食物、過水
29:32 馬鈴薯熱量低飽足高 減重神隊友
31:00 多喝水蛋白質專心吃 戒除吃到飽
33:18 小心熱量地雷 假蔬菜先過油勾芡
35:20 運動減重有迷思 消耗熱量效果差
37:41 減重需運動 重訓、有氧皆助減脂
38:50 營養師必做上肢訓練 練胸臂背肌
42:49 家醫科教你練下肢 深蹲、弓箭步
45:31 運動慢慢來、養成健康飲食 必瘦

週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

擁抱新智能 開創新生活
激發活動力 成為智多星

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