탄탄한 전신! 노화를 늦추는 30분 필라테스 루틴

안녕하세요, 김민정 미 필라테스입니다! 😊 이번 영상에서는 노화를 예방하고 전신 근력을 강화하는 30분 필라테스 루틴을 소개합니다. 매트에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성되어 있어, 나이와 상관없이 누구나 즐길 수 있습니다. 꾸준히 따라 하면 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 💪

✨ 이 영상에서 다루는 내용:
- 전신 근력 강화
- 유연성과 균형 개선
- 노화 예방을 위한 필라테스 동작

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00:20 Oblique Crunch

- 02:53 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)

- 06:28 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)
08:25 Plank to Push-Up

- 11:26 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)
14:45 Side-Lying Inner Thigh Lift

- 18:12 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)

- 23:48 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)
27:20 Side Bend

- 30:51 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)
33:19 Wide Squat with Reach

- 36:26 Jump to the workout (운동으로 바로 가기)
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Видео 탄탄한 전신! 노화를 늦추는 30분 필라테스 루틴 канала 김민정미필라테스ㅣ KMJMIPILATES