Упражнения для суставов . Часть 1

Укрепление мышц и связок голеностопного, коленного, тазобедренного суставов.
По 3-4 подхода по 15-20 повторений. Упражнения стульчик ( с резинкой и мячом, а работают разные мышцы) можно делать до отказа. P.S. В упражнениях стоя, колено опорной ноги строго над проекцией стопы!
Мне 38 лет, никогда в жизни не испытывал проблем с коленями. Увлечение лыжным спортом, упражнения на мышцы-стабилизаторы во многом способствовали этому. Сейчас периодически включаю объёмные беговые тренировки по 3-4 часа и никакого дискомфорта в суставах. Если у вас нет генетической предрасположенности , то здоровые суставы на всю жизнь вполне реально.

Видео Упражнения для суставов . Часть 1 канала Алексей Щеглов