Amra Fit- Trening 3

* Prije svakog treninga, obavezno je zagrijavanje od 10-20 min.
Isto tako, jako je bitno uraditi kvalitetno istezanje nakon zavrsetka treninga. *

Ishrana:

Dorucak- nemasni jogurt i jedan integralni tost namazan marmeladom bez secera

Uzina- pola banane

Rucak- 120 g curetine, 60 g integralne rize i 150 g povrca

Uzina- svjezi sok napravljen od 250 g povrca i jedne vocke

Vecera- zelena salata, dva jajeta, 100 g avokada, krastavac, paradajz, paprika, 60 g quinoa

Pijte dovoljno vode u toku cijeloga dana!

** Veliko hvala Ceri i Bejdi iz atletskog kluba 'Atleta' na pomoci, podrsci i dobrom drustvu :) Pravo uzivanje je bilo trenirati i snimati u prirodi, u nasem predivnom sportskom centru Safet Zajko! **

Видео Amra Fit- Trening 3 канала Amra Džeko