Amra Fit- Trening 13

* Prije svakog treninga, obavezno je zagrijavanje od 10-20 min.
Isto tako, jako je bitno uraditi kvalitetno istezanje nakon zavrsetka treninga. *

Ishrana:

Dorucak- nemasni grcki jogurt, jedna kasika meda i banana

Uzina- 15 g badema i solja zelenog caja

Rucak- 80 g basmati rize, 120 g bijele ribe i 150 g povrca

Uzina- jabuka

Vecera- 60 g quinoa, 120 g pilecih prsa, 200 g povrca

Pijte dovoljno vode u toku cijeloga dana!

Видео Amra Fit- Trening 13 канала Amra Džeko