Tantangan Push-up 4 Minggu di Rumah (Pemula sampai Pro!)
Dalam hal memerangi lemak di tubuh, push-up bukanlah sekadar latihan yang simpel dan efektif. Gerakan push-up sangat bagus untuk menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan. Tapi saat mendengar kata "push-up", kita sering kali hanya membayangkan push-up standar yang biasa orang lakukan. Push-up mengencangkan otot bahu, dada, perut, punggung, dan bahkan bokongmu, tapi ada juga jenis-jenis push-up lain yang berfokus ke kelompok otot berbeda. Tapi ingat, jangan lakukan latihan ini setiap hari kalau tidak mau dadamu melebar, trisep dan bahumu kencang, tapi kakimu kecil kurus!
Membakar lemak sebelum mengencangkan tubuh dan melancarkan metabolismemu sangatlah penting. Jadi, di minggu pertama, sisipkan lebih banyak latihan kardio ke rutinitasmu. Lakukan gerakan yang mudah terlebih dahulu. Saat sudah siap naik ke level selanjutnya, tingkatkan repetisi sebelum melakukan latihan lanjutan. Seiring perkembangan setiap minggu, tambahkan lebih banyak latihan beban tubuh dan selingi setiap hari. Pastikan juga kamu selalu melakukan peregangan pada otot yang baru saja kamu latih agar tidak tegang. Semoga beruntung!
#sisiterang
TANTANGAN PUSH-UP 4 MINGGU:
Lingkaran Lengan 0:09
Chest Press Handuk 0:51
Push-Up Dinding 1:28
Push-Up Dinding Berlian 2:35
Push-up Dinding Satu Tangan 3:46
Push-up Lutut 5:00
Push-up Miring 6:10
Push-Up Standar 7:26
Peregangan Trisep di Atas Kepala 9:05
Peregangan Dada Ambang Pintu 9:45Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Sisi Terang https://www.facebook.com/sisi.terang.tsp/
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Tantangan Push-up 4 Minggu di Rumah (Pemula sampai Pro!) канала SISI TERANG
Membakar lemak sebelum mengencangkan tubuh dan melancarkan metabolismemu sangatlah penting. Jadi, di minggu pertama, sisipkan lebih banyak latihan kardio ke rutinitasmu. Lakukan gerakan yang mudah terlebih dahulu. Saat sudah siap naik ke level selanjutnya, tingkatkan repetisi sebelum melakukan latihan lanjutan. Seiring perkembangan setiap minggu, tambahkan lebih banyak latihan beban tubuh dan selingi setiap hari. Pastikan juga kamu selalu melakukan peregangan pada otot yang baru saja kamu latih agar tidak tegang. Semoga beruntung!
#sisiterang
TANTANGAN PUSH-UP 4 MINGGU:
Lingkaran Lengan 0:09
Chest Press Handuk 0:51
Push-Up Dinding 1:28
Push-Up Dinding Berlian 2:35
Push-up Dinding Satu Tangan 3:46
Push-up Lutut 5:00
Push-up Miring 6:10
Push-Up Standar 7:26
Peregangan Trisep di Atas Kepala 9:05
Peregangan Dada Ambang Pintu 9:45Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Sisi Terang https://www.facebook.com/sisi.terang.tsp/
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Tantangan Push-up 4 Minggu di Rumah (Pemula sampai Pro!) канала SISI TERANG
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Kisah-kisah Raksasa Kehidupan Nyata yang Paling MengesankanCara Mendapatkan Kekuatan Push UpAku Mencoba Rutinitas Pagi Miliarder, Beginilah Perubahan yang Kualami10 Menit Latihan Mudah untuk Memperoleh Penglihatan TajamLatihan 3 Menit sebelum Tidur untuk Mengecilkan PahamuEfek Apa Aja yang Akan Kamu Rasakan kalau Kamu Cuma Minum Air Putih?10 Latihan untuk Menambah Tinggi Badan dalam 1 MingguKamu Bisa Konsumsi 18 Makanan Ini sampai Banyak tanpa Khawatir Badanmu Melar15 Pintasan Keren yang Belum Kamu Pakai17 Fakta Mengejutkan yang Tidak Kamu Tahu tentang Tubuh ManusiaCara Menemukan Kamera Tersembunyi di SekitarmuFakta Segitiga Bermuda yang Akan Membuat Anda Ingin Menjelajahinya SendiriLatih 3 Otot Ini demi Bahu dan Punggung yang BidangLakukan Hal Ini Setiap Hari, dan Kamu Pasti Sukses40 Teka-teki Koin untuk Pemikir LangkaDi Rumah Sendirian? Waspada Pencuri yang Menggunakan Trik Persembunyian Gila19 Kebiasaan Pagi Ini Bikin Kamu Kurang Produktif SeharianAda Es Batu Keruh di Minumanmu? Jangan DiminumHindari Salah Kelola Keuangan di Umur 20-an agar Kamu Bisa Kaya sebelum 30-an7 Hal Ini Bisa Mengubah Warna MatamuBegini Cara Kerja CAPTCHA dan Kenapa Jadi Makin Sulit