Завтрак для диaбeтикoв, без пoдъeмa сахара. Постный. Капустные вафли

Сегодня у нас постный завтрак. Необычная подача обычной капусты. Едят с удовольствием даже те, кто совершенно не любит капусту.
Готовить можно и на вафельнице, и на сковороде.
На вафельнице завтрак получается менее жирным, на смазывание вафельницы у меня ушло всего три грамма масла. На сковороде его уйдет больше, следовательно, вафли будут жирней.

Пополняемый каталог рецептов со ссылками. https://zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Присоединяйтесь к Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 250 грамм;
Отруби пшеничные – 20 грамм;
Мука ржаная – 10 грамм;
Псиллиум – 5 грамм (отруби семян подорожника);
Соль, перец – по вкусу;
Масло растительное для смазывания вафельницы – 3 грамма

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 4,4 грамма;
Жиры – 3,7 грамма;
Углеводы – 14,4 грамма
112,3 кКал
Приятного аппетита!

Видео Завтрак для диaбeтикoв, без пoдъeмa сахара. Постный. Капустные вафли канала Перехитри Диабет