Bajecznie proste OBIADY w 15 min (gdy nie chce Ci się gotować)

Dzień dobry, dzień dobry! Kojarzysz ten moment, kiedy nie masz gotowego obiadu, a bardzo nie chce Ci się gotować? Ja sama często tak mam, dlatego przedstawiam bajecznie proste obiady w 15 min! Usiądź wygodnie i poznaj dwa przepisy na szybkie obiady wegańskie. Zapraszam!

👉🏻 Pobierz darmowy przepis z eBooka Obiadowego, na przepyszne bolognese ze szpinakiem! http://bit.ly/3qdx6wK 🍝

♡ Pytanie: Jaki jest Twój ulubiony szybki obiad, gdy nie chce Ci się gotować?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

0:00 Wstęp
0:48 Jednogarnkowe spaghetti
6:10 Pizza z tortilli
10:25 Zakończenie

---------------------
PRZEPISY NA BAJECZENIE PROSTE OBIADY

Szybki jednogarnkowy obiad wegański:
JEDNOGARNKOWE SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I CIECIERZYCĄ

Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (lub jakikolwiek inny) - 70 g
Pieczarki - 4 szt. (80 g)
Pomidory suszone - 3 szt. (45 g)
Pomidor świeży - 1 szt. (120 g)
Olej z pomidorków - ok 1 łyżeczka (5 g)
Por lub cebula - ok. 5 cm kawałek (25 g)
Przyprawy: sól, czosnek granulowany, oregano, jeśli masz to świeża bazylia
Woda - ok. 1 szkl.
Ciecierzyca - 4-5 łyżek (90 g)
Opcjonalnie - płatki drożdżowe - 1 łyżka (10 g)

Wykonanie:
Pokrój pomidor, pieczarki, por, pomidorki suszone. Na patelnie włóż suchy makaron, warzywa. Posyp przyprawami, polej olejem i zalej wodą. Gotuj aż makaron zmięknie, w razie potrzeby dolewając wody lub odlewając jej nadmiar. Na koniec gotowania dodaj ciecierzycę. Możesz opcjonalnie posypać płatkami drożdżowymi lub serem.

Wartość odżywcza 1 porcji: 589,8 kcal, 23,8 białka, 16,3 g tłuszczu, 78,6 g węgl.
SZYBKA WEGAŃSKA PIZZA Z TORTILLI W 5 MIN z patelni

Składniki na 1 porcję:
Tortilla - 1 szt. (60 g)
Ulubione warzywa u mnie:
Cukinia - 1/4 szt. (75 g)
Papryka - 1/4 szt. (35 g)
Pieczarki - 2 szt. (40 g)
Oliwki - 6 szt. (45 g)
Por - kilku centymetrowy kawałek (15 g)
Sól, czosnek granulowany
Oliwa - 1 łyżeczka (5 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki lub tofu albo fasola) - 4 łyżki (80 g)

Sos pomidorowy:
Koncentrat pomidorowy - 2 łyżki (50 g)
Oliwa - 1-2 łyżeczki (5 g)
Przyprawy: oregano, sól, czosnek granulowany

Wykonanie:
Pokrój wybrane warzywa. Możesz delikatnie poddusić je na oliwie lub wodzie by zmiękły. Wymieszaj składniki na sos. Tortille połóż na patelni, posmaruj sosem, ułóż na niej warzywa, ciecierzycę. Możesz też dodać ser (zwykły lub wegański). Podgrzewaj pod przykryciem aż tortilla zrobi się chrupiąca od dołu.

Wartość odżywcza 1 porcji: 523,7 kcal, 16,6 białka, 23,7 g tłuszczu, 55,9 g węgl.

-------------------------------

► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:

● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, fit obiad, szybkie przepisy na obiady: https://bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły: https://bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY, wegański deser, zdrowe słodkości, fit deser, fit słodkości, desery na szybko, świąteczne trufelki: https://bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: https://bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: https://bit.ly/2B3WRbX

--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Видео Bajecznie proste OBIADY w 15 min (gdy nie chce Ci się gotować) канала Healthy Omnomnom