TODO sobre la Vitamina D - Tienes que tomar más SOL

Transcripciones aquí: http://locurasanafitness.com/blog/video-todo-sobre-la-vitamina-d/

Descubre como la Vitamina D y el SOL pueden mejorar tu calidad de vida

*El problema* — La Deficiencia de Vitamina D 0:34
*Causas de la Deficiencia* — ¿Por qué ocurre? 1:42
Causa 1: 1:43
Causa 2: 1:58
Causa 3: 2:30
Causa 4: 2:50
Causa 5: 3:00
*Beneficios de la Vitamina D* — ¿Que va aportar a tu vida? 3:08
*Como obtener Vitamina D* — Fuentes Principales. 3:49
*Cantidad que necesitas* — ¿Cuánto es suficiente? 4:26
*¿Necesito Suplementarme?* — ¿Cada cuanto? 5:52
*Despedida* 6:19

Bibliografía Científica

Vitamina D - (Referencia)
http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/vitamin-supplements/vitamin-d.htm

Personas con niveles más elevados de vitamina D presentan un 250% menos de cardiopatías, menor incidencia de diabetes tipo I y diabetes tipo II

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22184689
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10450331?dopt=Abstract
http://ajcn.nutrition.org/content/97/4/782.long

Epidemia de Vitamina D
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/770360

tomar las cantidades diarias recomendadas, no son suficientes para mantener niveles adecuados de vitamina D en sangre

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040090

Hasta un 70% de europeos podría presentar deficiencia o insuficiencia de vitamina D
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120110102058.htm

Personas con piel oscura requieren 3-6 veces mayor exposición al sol
http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/187.long

Niveles de deficiencia encontrados en Florida, Arabia Saudí, Egipto, India, Jordania, Canarias.

http://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-english-edition--412-articulo-high-prevalence-hypovitaminosis-d-in-S2173509311700599?referer=buscador

La carencia de sol es peor que el exceso
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

Poca exposición al sol, mayor riesgo de melanoma.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005091
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7248161

Tomar el sol gradualmente: trabajadores de interiores tienen más riesgo de melanoma que los exteriores
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.2910250303/abstract

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