¿POR QUE PRACTICAR MINDFULNESS?

Mindfulness es una práctica de meditación basada en la atención consciente y plena. Se trata de prestar atención a la experiencia presente, sin juzgarla ni tratar de cambiarla. Esto significa prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas que se experimentan en el momento presente, con una actitud de curiosidad y apertura. La idea es desarrollar una mayor conciencia de uno mismo y del mundo que nos rodea, y aprender a manejar mejor las emociones y las respuestas automáticas. La práctica puede incluir técnicas como la meditación sentada, la respiración consciente, y la atención plena en actividades cotidianas.

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