فوايد تمارين عجله البطن
عجلة شد البطن ...‼️ فوائد وكيفية استخدام عجلة تمارين البطن؟
قد يكون اسم عجلة شد البطن غريب عليك وغير مألوف، لكن في هذه الحالة أنت تضيع على نفسك فرصة التعرف على أداة رياضية سهلة الاستخدام وتقدم لك بطن مشدودة بالتأكيد ترغب بها، لذلك نحن نقدم لك تعريف بـعجلة تمارين البطن وكيف يمكنك أن تستخدمها؟ وما هي فوائدها لجسدك؟
✅ ما هي عجلة شد البطن ؟
هي عجلة صغيرة قوية مع مقبض يقطع المركز لتمسكه بيديك، وتُعرف بـعجلة شد البطن لأن وظيفتها الرئيسية تتمثل في المساعدة على تقوية منطقة الجذع من خلال تمارين التقوية، كما أنها تعتبر أداة غير مكلفة بالإضافة إلى أنها تتطلب تقنيات معينة لتجنب تشنج العضلات. وتعتبر عجلة شد البطن مفيدة في تقوية الجسم كما أنها تساعد على تنشيط العضلات أسفل الظهر، فمن الطبيعي أنك تحتاج إلى عضلات ظهر قوية لمواجهة التقوس الطبيعي لظهرك الذي يحدث نتيجة انحنائك للأمام أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.
✅ فوائد عجلة تمارين البطن
1️⃣ تقوية الجسم وتنشيط العضلات أسفل الظهر، فمن الطبيعي أنك تحتاج إلى عضلات ظهر قوية لمواجهة التقوس الطبيعي لظهرك الذي يحدث نتيجة انحنائك للأمام أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.
2️⃣ يحافظ الوضع الأمثل والمستقر لعمودك الفقري على البقاء بوضعية جيدة وتدعيمك بقاعدة صلبة بحيث تستطيع عضلات أطرافك تحريكها.
3️⃣ تسمح للعضلات الأساسية أن تعمل كمجموعة واحدة لتنفيذ الحركات بشكل صحيح.
4️⃣ تقدم التنوع عندما تشعر بالملل من روتينك الحالي لتقوية عضلاتك وجسمك.
✅ كيف تستخدم عجلة شد البطن ؟
حتى مع وجود ظهر قوي وجذع متوازن ستحتاج إلى تقنية مناسبة لمنع إصابتك بالشد العضلي، لذلك قم بالتالي :
1️⃣ اركع على الأرض وامسك مقابض العجلة الرياضية.
2️⃣ ارتكز على مقابض العجلة بحيث تكون أسفل كتفيك، مع جعل ذراعيك وظهرك مستقيمان.
3️⃣ ببطء قم بتحريك العجلة للأمام، واحرص على قبض عضلات بطنك مع تجنب تقوس الظهر أثناء القيام بذلك.
4️⃣ قم بتحريك العجلة للأمام بقدر استطاعتك مع الحفاظ على جذع جسدك بشكل مستقيم.
5️⃣ استخدم عضلات بطنك وليس الفخذ للعودة للوضعية التي بدأت منها. قم بالتكرار من 10 إلى 12 مرة.
Видео فوايد تمارين عجله البطن канала Mahmoud mohamed fat
قد يكون اسم عجلة شد البطن غريب عليك وغير مألوف، لكن في هذه الحالة أنت تضيع على نفسك فرصة التعرف على أداة رياضية سهلة الاستخدام وتقدم لك بطن مشدودة بالتأكيد ترغب بها، لذلك نحن نقدم لك تعريف بـعجلة تمارين البطن وكيف يمكنك أن تستخدمها؟ وما هي فوائدها لجسدك؟
✅ ما هي عجلة شد البطن ؟
هي عجلة صغيرة قوية مع مقبض يقطع المركز لتمسكه بيديك، وتُعرف بـعجلة شد البطن لأن وظيفتها الرئيسية تتمثل في المساعدة على تقوية منطقة الجذع من خلال تمارين التقوية، كما أنها تعتبر أداة غير مكلفة بالإضافة إلى أنها تتطلب تقنيات معينة لتجنب تشنج العضلات. وتعتبر عجلة شد البطن مفيدة في تقوية الجسم كما أنها تساعد على تنشيط العضلات أسفل الظهر، فمن الطبيعي أنك تحتاج إلى عضلات ظهر قوية لمواجهة التقوس الطبيعي لظهرك الذي يحدث نتيجة انحنائك للأمام أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.
✅ فوائد عجلة تمارين البطن
1️⃣ تقوية الجسم وتنشيط العضلات أسفل الظهر، فمن الطبيعي أنك تحتاج إلى عضلات ظهر قوية لمواجهة التقوس الطبيعي لظهرك الذي يحدث نتيجة انحنائك للأمام أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.
2️⃣ يحافظ الوضع الأمثل والمستقر لعمودك الفقري على البقاء بوضعية جيدة وتدعيمك بقاعدة صلبة بحيث تستطيع عضلات أطرافك تحريكها.
3️⃣ تسمح للعضلات الأساسية أن تعمل كمجموعة واحدة لتنفيذ الحركات بشكل صحيح.
4️⃣ تقدم التنوع عندما تشعر بالملل من روتينك الحالي لتقوية عضلاتك وجسمك.
✅ كيف تستخدم عجلة شد البطن ؟
حتى مع وجود ظهر قوي وجذع متوازن ستحتاج إلى تقنية مناسبة لمنع إصابتك بالشد العضلي، لذلك قم بالتالي :
1️⃣ اركع على الأرض وامسك مقابض العجلة الرياضية.
2️⃣ ارتكز على مقابض العجلة بحيث تكون أسفل كتفيك، مع جعل ذراعيك وظهرك مستقيمان.
3️⃣ ببطء قم بتحريك العجلة للأمام، واحرص على قبض عضلات بطنك مع تجنب تقوس الظهر أثناء القيام بذلك.
4️⃣ قم بتحريك العجلة للأمام بقدر استطاعتك مع الحفاظ على جذع جسدك بشكل مستقيم.
5️⃣ استخدم عضلات بطنك وليس الفخذ للعودة للوضعية التي بدأت منها. قم بالتكرار من 10 إلى 12 مرة.
Видео فوايد تمارين عجله البطن канала Mahmoud mohamed fat
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Ab Wheel- How to PROPERLY Use an Ab Wheel | MIND PUMP](https://i.ytimg.com/vi/rqiTPdK1c_I/default.jpg)
![أفضل و أرخص أداة لتمرين البطن بالبيت | عجلة البطن | AB WHEEL](https://i.ytimg.com/vi/3Nt1otCJ8PA/default.jpg)
![How to do ab wheel rollouts the right way](https://i.ytimg.com/vi/OJIWMlLa38Q/default.jpg)
![Top Five Ab Wheel Exercises](https://i.ytimg.com/vi/kMjbpumsN9U/default.jpg)
![فى30 يوم انسف البطن السفلية العنيدة والكرش | تخلص من البطن السفلية ببرنامج صحى متكامل](https://i.ytimg.com/vi/7pC-HEF3-KQ/default.jpg)
![الصحيحه لعمل تمارين المعده مع حمايه الظهر](https://i.ytimg.com/vi/a9UmmhMXYGc/default.jpg)
![Ab wheel | افضل تمارين لعضلات البطن (عجلة البطن) وشرح طريقة الاداء الصحيحة](https://i.ytimg.com/vi/WqJra3_Agrk/default.jpg)
![ما الذي سيحدث لجسدك إذا مارست تمرين القرفصاء 100 كل يوم !](https://i.ytimg.com/vi/BqBhxoXZZD0/default.jpg)
![الرياضة - تمارين تفيد عضلة القلب](https://i.ytimg.com/vi/q-hSDZspXVQ/default.jpg)
![مستحيل تتخلص من الكرش اذا تطبق هذه الاخطاء](https://i.ytimg.com/vi/Nls9ZNK_jyM/default.jpg)
![حريق !!!! للبطن ! بس ب 10 تمارين | Abs Workout 10 Exercise Only](https://i.ytimg.com/vi/fwl2T5M0JjE/default.jpg)
![تقسيم عضلات البطن باستخدام العجله الرياضيه | Abs wheel six packs](https://i.ytimg.com/vi/2e34np5oz_c/default.jpg)
![Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!](https://i.ytimg.com/vi/A3uK5TPzHq8/default.jpg)
![ليه تمرين البطن لوحده بيزود حجم البطن ويكبر الكرش ؟!](https://i.ytimg.com/vi/SUvA1qc40Ts/default.jpg)
![10 Min Plank Workout | 28 DAYS Plank Challenge](https://i.ytimg.com/vi/EJ8XxPvCG0U/default.jpg)
![Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge](https://i.ytimg.com/vi/2pLT-olgUJs/default.jpg)
![اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم](https://i.ytimg.com/vi/oX-KHVseLM4/default.jpg)
![تخلص من الكرش والاجناب بخمس خطوات / افقد وزن واكتسب صحة بطريقة سهلة وخطوات محددة](https://i.ytimg.com/vi/ASwyciuFeJw/default.jpg)
![9 BEST Exercises for WIDER TRICEPS!](https://i.ytimg.com/vi/L3hrtbq-P8E/default.jpg)
![شو أفضل جهاز كارديو للتخلص من الكرش؟](https://i.ytimg.com/vi/zD1DHFJBjkc/default.jpg)