【ダイエット】レンジで5分、粉砕なし！オートミールだけなのにモチモチ。蒸しパンを超えてケーキのようなオートミール蒸しパン ココア＆抹茶味【オートミールパン】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

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memo
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以前作って好評だったオートミール蒸しパンのアレンジバージョンです。モッチリ感はそのままに、抹茶味とココア味にしてみました。

https://youtu.be/h_PmGzCcf8g

プレーン同様にしっかりもっちりしていてめちゃくちゃ美味しいです。蒸しパンを超えてケーキのような仕上がりになりました！

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使った材料(2人前)
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オートミール(クイックやインスタントオーツ) 60g
アーモンドミルク 120g(牛乳などでも可)
卵 1個
はちみつ 10g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g
純ココアや抹茶 5g(10gぐらいまで増やしてもおｋ)

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使った材料や道具
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ラカント
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！

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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部(ココア)で、約390kcal P17.1g F12.4g C55.1g(糖質46.5g)
1人前あたり、195kcal P8.5g 6.2g C27.5g(糖質23.2g)

上記量全部(抹茶)で約392kcal P17.7g F11.6g C55g(糖質45.7g)
1人前あたり、196kcal P8.8g F5.8g C27.5g(糖質22.8g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

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