消除寒背靠3 招

註冊脊醫汪家智 (脊骨神經科醫生）為大家示範3招消除寒背。

寒背影響
1. 產生肩頸痛症， 容易出現錯位或移位產生頸痛肩膊痛、頭痛頭暈、椎間盤突出症、手麻痹、頸骨退化生骨刺。
2. 影響呼吸及心肺功能 : 如果有寒背，自然背脊就會向後突，心口自然就會凹了起來。旁邊的肋骨又會受影響，而肋骨就負責肺部的擴張及收縮，自然呼吸少了，呼吸不順，成日覺得好攰，心悸痛.........因為心肺功能受阻。
3. 減少腦部供血- 產生健忘、專注力差 : 因為有兩條血管在我們頸骨旁邊上提供血給腦部，影響血上腦產生健忘、專注力差 。寒背令血流量少，而腦部需要氧氣去維持操作，導致容易冇記性，集中不到精神，瞌眼瞓！特別小朋友，如果要溫習要考試，自然就成日都冇記性，考試不專心，讀了書溫了書，考試時就忘記了。
4. 發育 : 小朋友發育時，需要足夠營養，氧氣，血管循環，令到身體可以吸收足夠的資源，發育才可以健康長高長肉。寒背就違反了正常發育，減少身體的激素、荷爾蒙分泌，影響甚大。

內容
0:00 寒背簡介
0:54 寒背影響1: 產生肩頸痛症
1:21 寒背影響2: 呼吸及心肺功能
1:58 寒背影響3: 減少腦部供些- 產生健忘、專注力差
2:44 寒背影響4: 發育
3:53 運動1: 門框拉筋 （維持10秒做3次）
5:27 運動2A: 牆上手臂伸展 （維持10秒每邊做三次）
6:26 運動2B: 加強版牆上手臂伸展 (維持10秒每邊做3次)
7:23 運動3: 練力帶強化背肌 (維持5秒拉10次)

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