行山必做4招拉筋動作

行山越來越流行，但好多時都會出現腰骨痛和腳痛。汪家智註冊脊醫為大家示範四個伸展運動，希望可以幫助一些喜歡行山的人士，在行山前及行山後做伸展。

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內容
0:00 介紹
1:22 運動一：90 度拉髖關節
2:44 運動二 ：前小腿伸展
3:35 運動三 ：前腳底伸展
4:24 運動四 ：泡綿滾筒（足底筋膜）

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