7 МИНУТ КАРДИО БҮТЭН БИЕИЙН ТУРААХ ДАСГАЛ!!!

Кардио гэж юу вэ?
Кардио гэдэг нь “cardiovascular” буюу зүрх судасны систем гэсэн утгатай юм. Өөрөөр хэлбэл дасгал хийх явцад зүрх судасны үйл ажиллагаа хамгийн идэвхтэй сайн явагдаж байгааг хэлнэ. Дасгалаар хичээллэснээр, удаан хугацааны турш зүрхний цохилт хурдсаж, таны бие судаснуудын тусламжтайгаар өөрт хэрэгтэй бүх шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг авдаг.

Танд кардио дасгалууд хийх дараах шалтгааныг хүргэж байна:
*Кардио жингээ хаяхад тань тусална
*Цусны эргэлтийн систем хүчтэй явагдсанаар шим тэжээл авахад тусална
*Кардио таны стрессийг бууруулна
*Кардио сайн унтахад нөлөөлнө
*Кардио нь ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ
Хүн 7 минутанд идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийхэд тийм ч сайн үр дүнтэй гэж бодохгүй. Гэхдээ нэг удаа дасгал хийгээд эрүүл чийрэг болохгүй ч нэг өдрийн 7 минутыг өөртөө зарцуулахад өмнө дасгал хийдэггүй байсан таны биед өөрчлөлт гарна. Иймд аливаа зүйл тэр дороо үр дүнгээ өгөхгүй ч цаг хугацааны явцад үр дүнгээ өгдөг шүү

Дасгал хийхдээ:
Нийт 14 дасгалыг тус бүр 30 секунд хийх, дундаа амралт байхгүй

Амжилт хүсье! :)

Видео 7 МИНУТ КАРДИО БҮТЭН БИЕИЙН ТУРААХ ДАСГАЛ!!! канала Mongolian Mother