Как наконец похудеть? Только через нормализацию пищевого поведения! | Интуитивное питание

Узнать подробнее о курсе "Как перейти на интуитивное питание" можно по ссылке: https://eatintuit.com/course

Больше о том, как не переедать и принимать себя в телеграм-канале EATINTUIT — подписывайся: https://t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:

отвечаю на вопрос подписчицы:
“Как перестать бороться с едой и собой, всю жизнь на этом зациклена. 20 лет худею, лишних 20 кг. Есть все три типа нарушений пищевого поведения”.

Мой ответ:
нужно работать именно с пищевым поведением.

Против ограничительного нарушения пищевого поведения (когда вы садитесь на пп, а потом срываетесь или срываетесь еще до начала диеты) нужно убрать запреты, деление еды на плохую и хорошую, диетическое мышление.

Что бы избавиться от экстернальаного нарушения пищевого поведения (когда вы едите каждый раз как представляется возможность), важно тренировать навык присутствия во время трапезы и не только. Обращать внимание на сигналы тела в здесь и сейчас. Так же вклад вносит и отступе запретов, если конфеты будут всегда, то нет нужды их поедать в огромных количествах и каждый раз, как подвернется повод.

Для работы с эмоциогенным нарушением пищевого поведения (задание эмоций) необходимо научиться различать эмоциональный голод и физический, а также развивать эмоциональную устойчивость, что бы вы могли не просто не заедать неприятные эмоции, а извлекать из них пользу для себя.

Привет. Я — Юлия Смирнова — гештальт-консультант, консультант по интуитивному питанию и психологичный нутрицсолог, автор проекта EATINTUIT, с которым вы:

🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело — по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу

Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.

➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: https://eatintuit.com/?utm_source=youtube&utm_medium=channel&utm_campaign=organic

➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 https://eatintuit.com/consultation

• гештальт-консультант, непрерывно повышаю свою квалификацию в гештальт-подходе
• 4,5 года личной терапии
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других

Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
‼️ Обязательно посмотрите и другие видео:
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
https://youtu.be/xPRZA8kXWKo
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
https://youtu.be/grSCCNV3tG4
Плейлист "Принятие себя"
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeS5OPq95r2d1Vck-3daVR-15kKWvkOtp
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий

Видео Как наконец похудеть? Только через нормализацию пищевого поведения! | Интуитивное питание канала eatintuit